Αρχική Υγεία 6 tips για «έξυπνη» γυμναστική μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων

6 tips για «έξυπνη» γυμναστική μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων

Ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής για τα Χριστούγεννα είναι αυτό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Το φαγητό και η χαλάρωση κατά την διάρκεια των διακοπών μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, με τον κατάλληλο σχεδιασμό και το σωστό πρόγραμμα, δε χρειάζεται να ανησυχείτε. Το THERA°PEARL® σας προτείνει τις καλύτερες συμβουλές για να φροντίσετε την άσκησή σας, χωρίς να στερηθείτε τη χαρά των γιορτών.

 

1. Οργανώστε μαζί το πρόγραμμα γυμναστικής & το πρόγραμμα διακοπών

 

Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα γυμναστικής απαιτεί πειθαρχία και προγραμματισμό. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε την προπόνησή σας τουλάχιστον ένα μήνα πριν. Το πρόγραμμα αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία στις γιορτές, όταν οι μέρες για άσκηση μειώνονται λόγω των αργιών. Βρείτε λοιπόν τις μέρες που θα φροντίσετε τη σωματική σας υγεία και μην διακόψετε τη γυμναστική σας. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να παραμείνετε de facto μακριά από το γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε αυτές τις μέρες ως ένα διάλειμμα αποθεραπείας .

 

2. Βάλτε την πρωινή γυμναστική στο πρόγραμμα

 

Μπορεί οι ώρες εργασίας να μειώνονται στις διακοπές των Χριστουγέννων, ωστόσο οι οικογενειακές υποχρεώσεις αυξάνονται. Ένας τρόπος για να μη σταματήσετε την προπόνησή σας είναι να την προγραμματίσετε για νωρίς το πρωί. Μεταφέροντας την προπόνησή σας το πρωί, καταφέρνετε να συνδυάζετε άσκηση χωρίς να στερήστε στιγμές με την οικογένειά σας.

 

3. Γυμναστείτε με personal trainer ή… με την οικογένεια!

 

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να παραμένουμε πιστοί στο στόχο μας, όταν όλα γύρω μας μας οδηγούν στην αντίθετη κατεύθυνση. Η περίοδος των Χριστουγέννων αποτελεί μία κρίσιμη περίοδος για όσους βρίσκονται σε δίαιτα ή σε πρόγραμμα γυμναστικής. Εξάλλου, πως να διατηρηθεί κανείς πιστός στο πρόγραμμά του, με τόσους γευστικούς πειρασμούς τριγύρω;

Αν λοιπόν δυσκολεύεστε στο ζήτημα της πειθαρχίας, τότε σας προτείνουμε να προπονηθείτε με ένα προσωπικό γυμναστή. Ένας personal trainer αποτελεί την καλύτερη λύση για την γυμναστική σας. Όχι μόνο θα οργανώσει κατάλληλα το πρόγραμμα γυμναστικής σας, αλλά θα ενισχύσει την πειθαρχία σας ώστε να πετύχετε.

Εναλλακτικά, προτείνουμε να γυμναστείτε με κάποιο μέλος της οικογένειάς σας. Προσφέροντας ώθηση ο ένας στον άλλο, θα ενισχύσετε την πειθαρχία και το κίνητρό σας για σωματική βελτίωση. Επιπλέον, λίγος έξτρα χρόνος μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα πρόκειται να λειτουργήσει θετικά σε επίπεδο ψυχολογίας.

 

4. Κάντε γυμναστική μόνο με το βάρος του σώματός σας

 

Αν δεν μπορείτε να πάτε γυμναστήριο κατά την διάρκεια των γιορτών, αυτό δε συνεπάγεται αυτόματα και διακοπή της άσκησης. Υπάρχει πάντα η αξιόλογη επιλογή να προπονηθείτε χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος. Τέτοιου είδους ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε, χωρίς να απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό.

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα αερόβιων και δυναμικών ασκήσεων, βασισμένο αποκλειστικά σε εσάς. Κάντε γρήγορο τρέξιμο σε σκάλες, επιτόπιο τρέξιμο με άλματα ή step-ups σε ένα σκαλοπάτι. Συνδυάστε τις αερόβιες ασκήσεις με σκοινάκι, push-ups, βυθίσεις, καθώς και άλλες ασκήσεις. Για επιπλέον καθοδήγηση, συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας.

 

5. Χρησιμοποιήστε THERA°PEARL® πριν και μετά την προπόνηση

 

Το THERA°PEARL® αποτελεί τον καλύτερό σας σύμμαχο στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Βοηθά στην καλύτερη προθέρμανση σας πριν την άσκηση, στην αποθεραπεία, καθώς και στην αντιμετώπιση χρόνιων και οξέων τραυματισμών ή πόνων. Αν και πολλοί γνωρίζουν ότι ο πάγος βοηθά στους τραυματισμούς, λίγοι καταλαβαίνουν τα καθημερινά οφέλη του συνδυασμού κρυοθεραπείας και θερμοθεραπείας . Στην πραγματικότητα, οι ιατροί, οι προπονητές και οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν τη συνδυασμένη θεραπεία ζεστού / κρύου. Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των τραυματισμών και την προώθηση της ανάρρωσης.

 

    • Η Θερμοφόρα και Παγοκύστη THERA°PEARL® Sports Pack αποτελεί το κατάλληλο προϊόν για όλες τις περιοχές του σώματος. Πρακτικό για άμεση εφαρμογή. Δεν στάζει και δεν λερώνει.

 

    • Η Θερμοφόρα και Παγοκύστη THERA°PEARL® για τη Μέση με Ζώνη Περίδεσης καταπολεμά αποτελεσματικά τον πόνο στη μέση. Το ειδικά σχεδιασμένο προϊόν THERA°PEARL® είναι άνετο με ρυθμίζομενη ζώνη για να το κρατάει σταθερά στη θέση του.

 

    • Η Θερμοφόρα και Παγοκύστη THERA°PEARL® Αστραγάλου / Καρπούσχεδιάστηκε από ιατρούς ώστε να εφαρμόζει τέλεια στον αστράγαλο ή στον καρπό. Η τεχνολογία THERA°PEARL® της επιτρέπει να τυλίγεται γύρω από την περιοχή της εφαρμογής ακόμα και όταν έχει καταψυχθεί.

 

  • Η Θερμοφόρα και Παγοκύστη THERA°PEARL® για το Γόνατο με ιμάντα περίδεσης παρέχει ανακούφηση όπου χρειάζεται. Ο δυνατός ιμάντας και το Velcro κρατάνε τη Θερμοφόρα / Παγοκύστη στη θέση της ακόμα και κατά την άσκηση.

 

Κάθε προϊόν THERA°PEARL® σας βοηθά στην διατήρηση ενός ισχυρού και υγιούς σώματος μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη διάρκεια των γιορτών.

 

6. Αντισταθείτε στο υπερβολικό φαγητό των γιορτών

 

Η τελευταία αλλά εξαιρετικά σημαντική συμβουλή μας είναι να αντισταθείτε στο υπερβολικό φαγητό των γιορτών. Σίγουρα, με τόσες νόστιμες λιχουδιές στο εορταστικό τραπέζι, είναι δύσκολο να κρατηθείτε. Επιλέξτε λοιπόν τις γεύσεις που θα απολαύσετε και μη στερήσετε από τον εαυτό σας τα αγαπημένα σας φαγητά. Είναι όμως σημαντικό να περιοριστείτε σε μία κανονική μερίδα, αν επιθυμείτε το πρόγραμμα γυμναστικής σας να αποδώσει.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του THERA°PEARL® για να δημιουργήσετε το δικό σας έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής για τις διακοπές των Χριστουγέννων.

 

Σας ευχόμαστε καλές γιορτές!

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Υπουργείου Εργασίας: Ισχυρή σύσταση για τηλεργασία σε όλες τις ιδιωτικές επιχειρήσεις

Ισχυρή σύσταση στις ιδιωτικές επιχειρήσεις να εφαρμόσουν την τηλεργασία στο μέγιστο δυνατό βαθμό κάνει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, στο πλαίσιο των μέτρων...

Στυλιανίδης: Αντίξοες και αύριο οι συνθήκες – Θα αναζητηθούν ευθύνες για το χάος στην Αττική Οδό

Να αναζητηθούν ευθύνες για τις τεράστιες καθυστερήσεις στην Αττική Οδό, λόγω της κακοκαιρίας «Ελπίδα» ζήτησε ο υπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, Χρήστος Στυλιανίδης, κατά τη...

Κορωνοϊός: Ψυχρολουσία με 111 θανάτους – 19.075 νέα κρούσματα και 655 διασωληνωμένοι

Σε 19.075 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με την ενημέρωση του ΕΟΔΥ. Κατά το ίδιο διάστημα, κατεγράφησαν 111 θάνατοι. Παράλληλα, σε 655 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι ασθενείς στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας. Η Αττική καταγράφει τετραψήφιο αριθμό μολύνσεων, με 6.220 κρούσματα, ενώ και η Θεσσαλονίκη ακολουθεί για ακόμα μια μέρα σε τετραψήφιο αριθμό, δηλαδή 1.818. Όσον αφορά στην κατανομή των κρουσμάτων στην Αττική, από τα 6.220 κρούσματα του Λεκανοπεδίου, τα 1.651 κ

N. Παππάς: «Το επιτελικό κράτος Μητσοτάκη πιάστηκε για μια ακόμα φορά απροετοίμαστο και σε πανικό»

«Το επιτελικό κράτος Μητσοτάκη πιάστηκε για μια ακόμα φορά απροετοίμαστο και σε πανικό», υπογραμμίζει σε δήλωσή του ο τομεάρχης Υποδομών και Μεταφορών του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ,...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!