Αρχική Υγεία 6 απίστευτα θρεπτικές τροφές που πρέπει να τρως κάθε μέρα

6 απίστευτα θρεπτικές τροφές που πρέπει να τρως κάθε μέρα

Από: 

Η πρόληψη ασθενειών, όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες, είναι απλά θέμα συχνών επισκέψεων στη λαϊκή, υποστηρίζει ο Dr. Joel Fuhrman, διατροφικός ερευνητής και γιατρός. Γιατί; Μα φυσικά γιατί ενώ η πρωτεΐνη, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά στις σωστές ποσότητες είναι απίστευτα σημαντικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, συχνά επικεντρωνόμαστε πολύ σε αυτά και ξεχνάμε τη σημαντικότητα των βιταμινών, των μετάλλων και των αντιοξειδωτικών.

Παρακάτω θα βρεις τις 6 τροφές που προτείνει να έχει η διατροφή σου για καλή υγεία και μακροζωία:

3 ospria

Όσπρια
Περιέχουν πρωτεΐνη αλλά και πληθώρα φυτικών ινών, που μεταβολίζονται αργά από τον οργανισμό με αποτέλεσμα να παραμένεις χορτάτος για περισσότερο και να σταθεροποιούνται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Πολλές έρευνες υποστηρίζουν μάλιστα ότι μειώνουν και την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

kremmydi

Κρεμμύδια
Έχουν εξαιρετικά υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων ειδών. Τα κρεμμύδια είναι επίσης πηγή οργανικού θείου, που καταπολεμά τους καρκινογόνους παράγοντες και καταστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

manitaria

Μανιτάρια
Οι σούπερ αυτοί μύκητες περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μεταξύ άλλων καταπολεμούν τη φλεγμονή, αποτρέπουν την καταστροφή του DNA και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

kopela moura

Μούρα
Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικές ουσίες, που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Αξίζει να σημειωθεί επίσης ότι κάνουν θαύματα για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.

chia_157235153

Σπόροι τσία
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετική δράση για την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, σε συνδυασμό με το λινολεϊκό οξύ που περιέχουν, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, άρα μειώνουν και τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

spanaki

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Αν θέλεις να αποφύγεις όσο περισσότερο μπορείς τις ασθένειες, γέμισε το καθημερινό σου διαιτολόγιο με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, κέιλ και τεύτλα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, B και C, βοηθούν την πέψη, μειώνουν την καούρα και βοηθούν με την αποτοξίνωση του ύπατος.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

EY: Η Generation Z είναι αισιόδοξη για το μέλλον της, παρά την πανδημία

Πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 6.000 ενεργούς και πρώην συμμετέχοντες σε εκπαιδευτικά προγράμματα του JA Worldwide, από 17 χώρες, αποκαλύπτει ότι οι νέοι 16-25...

ΕΕ-ΗΠΑ: Πλησιάζει η ανακωχή στη διαμάχη Βρυξελλών-Ουάσινγκτον για τις επιδοτήσεις στην αεροπορική βιομηχανία

Οι ΗΠΑ και η Ευρώπη αναμένεται να ανακοινώσουν σήμερα πενταετή αναστολή των δασμών στη 17χρονη διαμάχη τους για τις επιδοτήσεις για αεροσκάφη, γεγονός που...

Alpha Bank: Εγκρίθηκε η ΑΜΚ των 800 εκατ. – Β. Ψάλτης: Ισχυροποιείται ο όμιλος

Ενέκρινε η έκτακτη γενική συνέλευση των μετόχων της Alpha Bank που συγκλήθηκε σήμερα 15 Ιουνίου 2021, την αύξηση μετοχικού κεφαλαίου ύψους 800 εκατ. ευρώ. Τόσο...

Στο «Visit Greece App» οι 545 ελληνικές παραλίες με «Γαλάζια Σημαία»

Σε μια ουσιαστική και χρήσιμη αναβάθμιση της επίσημης εφαρμογής του ΕΟΤ «Visit Greece App» προχώρησε το Υπουργείο Τουρισμού, ενσωματώνοντας τον κατάλογο με τις 545...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!