Αρχική Υγεία 5 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις τώρα για να μην αρρωστήσεις...

5 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις τώρα για να μην αρρωστήσεις το χειμώνα

Το φθινόπωρο οι συχνές εναλλαγές του καιρού αυξάνουν τις πιθανότητες να πάθουμε συνάχι και να κολλήσουμε ιώσεις.

Τι μπορείς να κάνεις εσύ για αυτό; Εκτός από το να ντύνεσαι καλά, τα παρακάτω 5 tips είναι βέβαιο ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό σου και θα τον προφυλάξουν από το κρυολόγημα.

1) Φάε ποιοτικά

Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματά σου, πιες χυμούς και smoothies, φάε ψάρι και κυρίως ελάττωσε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και θα τον γεμίσεις με βιταμίνες.

2) Βάλε τα προβιοτικά στη διατροφή σου

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος.Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνουν μέχρι και 40% τις πιθανότητες να κολλήσουμε ιώση ή να πάθουμε κάποια λοίμωξη στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται στο γιαούρτι, στο κεφίρ, στο αριάνι.

3) Φάε φαγητά πλούσια σε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Αρκετοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι ενισχύει την απορρόφηση και άλλων σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όπως το κάλιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Όταν έχουμε απόθεμα βιταμίνης D μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ιώσεις που παραμονεύουν όταν χειμωνιάζει.

4) Κοιμήσου καλά

Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού σου καθώς τότε ξεκουράζεται και «επιδιορθώνει» τις όποιες μικροφθορές έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά και να πέφτεις πάντα την ίδια ώρα στο κρεβάτι για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.

5) Πιες νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο, ειδικά όμως το χειμώνα ακόμα περισσότερο, καθώς έτσι βοηθάει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες αφού πλέον δεν ιδρώνεις το ίδιο όπως το καλοκαίρι.

 

Πηγή: https://olympia.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

ΕΦΚΑ: Oι ασφαλισμένοι μπορούν πλέον να εξυπηρετούνται ψηφιακά με περισσότερες από 20 ηλεκτρονικές υπηρεσίες

Η δημιουργία του Ηλεκτρονικού Εθνικού Φορέα Κοινωνικής Ασφάλισης (e- Ε.Φ.Κ.Α.) υπήρξε μια μεγάλη τομή στο ασφαλιστικό σύστημα της χώρας, με στόχο τη διασφάλιση της βιωσιμότητας και της αποτελεσματικότητάς του. Ο φορέας είναι σήμερα υπεύθυνος για την συγκέντρωση όλων των ασφαλιστικών εισφορών και για την καταβολή όλων των συντάξεων και εφάπαξ παροχών, σε όλους τους ασφαλισμένους. Πρόκειται για ένα έργο εξαιρετικά απαιτητικό, το οποίο απαιτεί υψηλό επίπεδο οργάνωσης και ετοιμότητας, αλλά και σύγχρονα εργαλεία για την εξυπηρέτηση των πολιτών

Θεοδωρίδου: Η εμφάνιση της «Όμικρον» υπαγορεύει την εντατικοποίηση των εμβολιασμών

«Ο εμβολιασμός παρά την ενδεχόμενη μείωση της αποτελεσματικότητας (σ.σ. λόγω της μετάλλαξης Όμικρον), εξακολουθεί να αποτελεί ασπίδα προστασίας», τόνισε η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής...

Συνάντηση του Νίκου Αναστασιάδη με τον Πρόεδρο ΚΕΕΕ Ι. Χατζηθεοδοσίου

Η συνάντηση του Προέδρου της Κυπριακής Δημοκρατίας, Νίκου Αναστασιάδη, με τον Πρόεδρο της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ) και του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών (ΕΕΑ),...

Alpha Bank: Ανάκαμψη τύπου V για την Ελλάδα – Πλεονάσματα από 2023

Η σημαντική βελτίωση της αναπτυξιακής προοπτικής της Ελλάδας στο μεταπανδημικό τοπίο, επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση των δημοσίων οικονομικών της χώρας, αυξάνοντας τους βαθμούς ελευθερίας...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!