Αρχική Υγεία 5 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις τώρα για να μην αρρωστήσεις...

5 απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις τώρα για να μην αρρωστήσεις το χειμώνα

Το φθινόπωρο οι συχνές εναλλαγές του καιρού αυξάνουν τις πιθανότητες να πάθουμε συνάχι και να κολλήσουμε ιώσεις.

Τι μπορείς να κάνεις εσύ για αυτό; Εκτός από το να ντύνεσαι καλά, τα παρακάτω 5 tips είναι βέβαιο ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό σου και θα τον προφυλάξουν από το κρυολόγημα.

1) Φάε ποιοτικά

Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματά σου, πιες χυμούς και smoothies, φάε ψάρι και κυρίως ελάττωσε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και θα τον γεμίσεις με βιταμίνες.

2) Βάλε τα προβιοτικά στη διατροφή σου

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος.Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνουν μέχρι και 40% τις πιθανότητες να κολλήσουμε ιώση ή να πάθουμε κάποια λοίμωξη στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται στο γιαούρτι, στο κεφίρ, στο αριάνι.

3) Φάε φαγητά πλούσια σε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Αρκετοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι ενισχύει την απορρόφηση και άλλων σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όπως το κάλιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Όταν έχουμε απόθεμα βιταμίνης D μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ιώσεις που παραμονεύουν όταν χειμωνιάζει.

4) Κοιμήσου καλά

Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού σου καθώς τότε ξεκουράζεται και «επιδιορθώνει» τις όποιες μικροφθορές έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά και να πέφτεις πάντα την ίδια ώρα στο κρεβάτι για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.

5) Πιες νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο, ειδικά όμως το χειμώνα ακόμα περισσότερο, καθώς έτσι βοηθάει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες αφού πλέον δεν ιδρώνεις το ίδιο όπως το καλοκαίρι.

 

Πηγή: https://olympia.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Ανχελ Γκουρία: Αύξηση του παγκόσμιου ΑΕΠ κατά 5,6% το 2021

Παρά το έντονο κλίμα της αβεβαιότητας, ο γενικός γραμματέας του ΟΟΣΑ, Ανχελ Γκουρία, έκανε λόγο για αύξηση του παγκόσμιου ΑΕΠ κατά 5,6% το 2021, μιλώντας στο...

Χαρδαλιάς: Πώς ταξιδεύουμε στα νησιά – Τι ισχύει για τους τουρίστες από το εξωτερικό

Στην απελευθέρωση των διαπεριφερειακών μετακινήσεων, αλλά και στην άρση των περιορισμών εισόδου στη χώρα εστίασε ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας, Νίκος Χαρδαλιάς, κατά τη διάρκεια της...

Ρέγκλινγκ – Σταϊκούρας: Κοινή έκκληση για στήριξη των μεταρρυθμίσεων

Την κατάσταση και τις προοπτικές της ελληνικής οικονομίας συζήτησαν ο επικεφαλής του Ευρωπαϊκού Μηχανισμού Σταθερότητας (ESM), Κλάους Ρέγκλινγκ, και ο υπουργός Οικονομικών, Χρήστος Σταϊκούρας, στο πλαίσιο των εργασιών...

ΟΑΕΔ-Cisco: Τετραπλασιάζουν τις θέσεις για το πρόγραμμα κατάρτισης στην κυβερνοασφάλεια

Την αύξηση των θέσεων ωφελουμένων έως 3.000 και επιλαχόντων έως 1.000 αποφάσισαν ΟΑΕΔ και Cisco, μετά την υπερκάλυψη των 1.000 προσφερόμενων θέσεων του προγράμματος κατάρτισης στην κυβερνοασφάλεια, για τις οποίες...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!