Αρχική Κοινωνία 2021 - Προφανείς οι αλλαγές στο fitness!

2021 – Προφανείς οι αλλαγές στο fitness!

Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή

2021, προφανείς αλλαγές στο fitness. Τα γυμναστήρια έκλεισαν και εμφανίστηκαν εναλλακτικές μορφές γύμνασης στα σπίτια μας.

Πιθανώς έχουμε όλοι εξοικειώθει με τα μαθήματα fitness, yoga ή pilates στο Zoom με τoν δάσκαλο-α που είχαμε και πριν την πανδημία. Το 2020 μας δόθηκε η δυνατότητα να παρακολουθήσουμε ίσως και μαθήματα σε διεθνείς πλατφόρμες και εφαρμογές και να γυμναστούμε με κορυφαίους δασκάλους.

Μεγάλη μερίδα ανθρώπων προτίμησε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, αφού ο κορωνοιός είναι αερομεταφερόμενος και ενισχύεται η μεταδοτικότητά του σε κλειστούς χώρους.

Έτσι λοιπόν βρεθήκαμε μπροστά σε μια ευχάριστη προσαρμογή. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν, περπατούν, ποδηλατούν, στην πόλη, στην εξοχή, στο βουνό. Ποτέ πριν δεν είχαμε δει τόσο κόσμο έξω να αθλείται και αυτό είναι όμορφο και ωφέλιμο.

Η άσκηση στη φύση κάνει καλό στο σώμα και έχει ιδιαίτερες ευεργετικές ιδιότητες στην ψυχολογία μας.

Ωστόσο, αν και οι αερόβιες δραστηριότητες που αναφέραμε είναι πολύ σημαντικές εάν δεν χρησιμοποιούμε σωστά τους μυς μας, εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, με την πάροδο του χρόνου θα χάσουν τη δύναμη τους.

Οι μυς βοηθούν στην καύση θερμίδων. Όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, έτσι είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε το βάρος σας.

Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή οστεοπόρωσης, οσφυαλγίας ενώ τελευταία πολλές έρευνες δειχνουν την συνεισφορά τους στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, φροντίστε να μάθετε τη σωστή εκτέλεση. Ξεκινήστε με μόλις ένα ή δύο κιλά. Θα πρέπει να μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη 10 φορές με ευκολία. Μετά από μερικές εβδομάδες, αυξήστε. Εάν μπορείτε να ανυψώσετε εύκολα τα βάρη σε όλο το εύρος κίνησης σε περισσότερες από 12 φορές, αυξήστε το βάρος.

Εγώ ναι, ακολούθησα τα εξαιρετικά προγράμματα, των αγαπημένων μου γυμναστών, Αδριανής Στρίγκου και Δημήτρη Γουργού που σε κανονικές συνθήκες τους βρίσκεις στο Feel Better, Τατοίου 11 στην Κηφισιά. Στην εποχή του κορωνοιού ωστόσο βρίσκονται καθημερινά σε διαδικτυακά μάθηματα μέσω πλατφόρμας Ζουμ! Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ

Καλή εξάσκηση!

Πηγη: healthyvoice.gr 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Προϋπολογισμός: Πρωτογενές έλλειμμα 1,4 δισ. ευρώ τον Ιανουάριο – Ποιοι φόροι τον «εκτροχίασαν»

Πρωτογενές έλλειμμα ύψους 1,473 δισ. ευρώ παρουσίασε ο προυπολογισμός τον Ιανουάριο του 2021 έναντι στόχου για πρωτογενές έλλειμμα ύψους 1,031 δισ. ευρώ. Τον αντίστοιχο μήνα του 2020...

Γεννηματά: Δεν θα σας επιτρέψουμε να θάψετε το ζήτημα κάτω από τόνους πολιτικής λάσπης

«Στην προσπάθειά σας να στρέψετε τα βλέμματα μακριά από τα προβλήματα βρίσκετε πρόθυμους συμμάχους στην Αξιωματική Αντιπολίτευση. Δεν είναι πρώτη φορά. Ο ένας μοιάζει...

Μίχαλος προς Λαγκάρντ και φον ντερ Λάιεν – Αναγκαία η «συγχώρεση χρέους» – Οι έκτακτες περιστάσεις απαιτούν έκτακτα μέτρα

Ο πρόεδρος της ΚΕΕ και του ΕΒΕΑ κ. Κωνσταντίνος Μίχαλος απέστειλε σήμερα επιστολή προς την πρόεδρο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής κ. Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν...

Ευρωζώνη : Βελτίωση του οικονομικού κλίματος τον Φεβρουάριο

Αυξήθηκε ο δείκτης οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα τον Φεβρουάριο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας επιχειρήσεων και νοικοκυριών που ανακοίνωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή. Συγκεκριμένα, ο δείκτης οικονομικού κλίματος (economic...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!