Αρχική Υγεία Τα 6 χειρότερα γεύματα που μπορείς να φας για βραδινό

Τα 6 χειρότερα γεύματα που μπορείς να φας για βραδινό

Πιστεύεις ότι κάνεις την καλύτερη προσπάθεια για να χάσεις βάρος και όμως ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πέσει με τίποτα. Λογικό να μπαίνεις σε σκέψεις πως κάτι κάνεις ακόμα λάθος.
Μήπως τελικά φταίνε οι επιλογές σου το βράδυ, όταν το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς επιστρέφοντας από τη δουλειά είναι να μαγειρέψεις; Ακόμα κι αν δεν παραγγέλνεις από έξω φαγητό τύπου ντιλίβερι, υπάρχουν μερικά σοβαρά λάθη που βλάπτουν τόσο την υγεία σου, όσο και την εικόνα και τη σιλουέτα σου.
Τα κατεψυγμένα γεύματα Αυτού του τύπου τα γεύματα είναι συνήθως γεμάτα συντηρητικά, ενώ παράλληλα η ποσότητα που περιλαμβάνεται σε κάθε συσκευασία προορίζεται για περισσότερες από μια μερίδες. Αυτό πρακτικά σημαίνει, ότι ενδέχεται να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες από ότι σχεδίαζες. Αν ο χρόνος σου δεν σου επιτρέπει να μαγειρεύεις καθημερινά, προτίμησε τουλάχιστον να έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλάτι και συντηρητικά και έλεγξε τη μερίδα που αντιστοιχεί στο πιάτο σου.
Τα ζυμαρικά με σάλτσα Τόσο το μαρινάρισμα, όσο και η σάλτσα που δίνουν ιδιαίτερη γεύση στα πιάτα σου όταν συνδυάζονται με τα ζυμαρικά δεν αποτελούν ιδανικό βραδινό γεύμα. Τα ζυμαρικά (όχι τα ολικής άλεσης) είναι πλούσια σε υδατάνθρακες που το σώμα μετατρέπει σε σάκχαρα. Οσο για τη σάλτσα; Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανά μερίδα φτάνει το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Προτίμησε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και τη σπιτική σάλτσα ντομάτας, ενώ καλό θα ήταν να προσθέσεις στο γεύμα και πρωτεΐνη. shutterstock Τα δημητριακά Τα καταναλώνεις το πρωί, αλλά θα πρέπει να τα αποφεύγεις το βράδυ πριν τον ύπνο. Τα δημητριακά έχουν υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Συν το γεγονός, ότι σου προσθέτουν περίπου τριακόσιες θερμίδες ανά μερίδα μαζί με το γάλα. Αν επιμένεις όμως, τουλάχιστον θα πρέπει να επιλέξεις εκείνα που έχουν περισσότερα από 5g φυτικών ινών και λιγότερο από 10g ζάχαρης ανά μερίδα.
Τα καυτερά φαγητά Μπαχαρικά αλλά και φρέσκα λαχανικά όπως οι πιπεριές που είναι καίνε, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προστατεύουν την καρδιά. Ομως θα ήταν καλό να τα παρακάμψεις το βράδυ, γιατί αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και πρήξιμο.
Το φυστικοβούτυρο και η μαρμελάδα Μια εύκολη λύση, αλλά καθόλου υγιεινή για το βράδυ. Το ψωμί που καταναλώνεις μαζί με τη μαρμελάδα είναι πλούσια σε ζάχαρη. Ομως ακόμα και το φυστικοβούτυρο που έχει πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, είναι τόσο γευστικό που μπορεί να το παρακάνεις και έτσι, να φτάσεις τις 600 θερμίδες σε μόλις ένα γεύμα, το οποίο καταναλώνεις αργά. Για να μειώσεις τις θερμίδες, προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης, μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και βούτυρο αμυγδάλου που είναι πηγή βιταμίνης Ε, μαγνησίου και ασβεστίου.
Η σαλάτα Προτείνεται ως ένα από τα πιο ελαφριά και υγιεινά γεύματα και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάς, πως η κατανάλωση λαχανικών πρέπει να είναι καθημερινή. Ωστόσο, ένα μεγάλο μπολ σαλάτας χωρίς καμία προσθήκη πρωτεΐνης δεν θα μπορέσει να σε κρατήσει το στομάχι σου γεμάτο για πολλές ώρες. Επιπλέον, αν συνηθίζεις να βάζεις ντρέσινγκ από πάνω, το μόνο που καταφέρνεις είναι να παίρνεις περιττές θερμίδες. Για να κάνεις τη σαλάτα σου χορταστική και θρεπτική βάλε μαζί με τα φρέσκα λαχανικά, τόνο, σολομό, φασόλια ή κοτόπουλο και πρόσθεσε ελαιόλαδο και ξύδι ή λεμόνι.
Πηγή: www.inkefalonia.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Ταραντίλης: Είναι καιρός ο ΣΥΡΙΖΑ να πάψει να επιτίθεται στην ίδια του τη χώρα

«Είναι πραγματικά λυπηρό που η αξιωματική αντιπολίτευση αντιπολιτεύεται τα ίδια τα γεγονότα και προκαλεί την κοινή λογική» τονίζει σε δήλωση του ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Χρήστος Ταραντίλης. «Κατά...

Χρ. Σταϊκούρας: Ακόμη μία ψήφος εμπιστοσύνης από τους επενδυτές

Την άντληση 3,5 δισ. ευρώ από τη σημερινή έκδοση του 10ετούς κρατικού ομολόγου, χαιρέτισε ο υπουργός Οικονομικών, Χρήστος Σταϊκούρας, κάνοντας ειδική μνεία στο επιτόκιο, το...

Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5: Και οι νέες επιχειρήσεις στους δικαιούχους – Πιστώθηκαν τα πρώτα 639 εκατ. ευρώ

Τη δυνατότητα κατ’ εξαίρεσης ένταξης των νέων επιχειρήσεων στην Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5 ανακοίνωσε το υπουργείο Οικονομικών. Πρόκειται για νέες επιχειρήσεις, οι οποίες πραγματοποίησαν έναρξη εργασιών την περίοδο...

Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5: Και οι νέες επιχειρήσεις στους δικαιούχους – Πιστώθηκαν τα πρώτα 639 εκατ. ευρώ

Τη δυνατότητα κατ’ εξαίρεσης ένταξης των νέων επιχειρήσεων στην Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5 ανακοίνωσε το υπουργείο Οικονομικών. Πρόκειται για νέες επιχειρήσεις, οι οποίες πραγματοποίησαν έναρξη εργασιών την περίοδο...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!