Αρχική Υγεία Τα σημαντικά οφέλη του μύρτιλου για τον εγκέφαλο

Τα σημαντικά οφέλη του μύρτιλου για τον εγκέφαλο

Το μύρτιλο είναι ένα γευστικό μούρο πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύει από πληθώρα ασθενειών της τρίτης ηλικίας.

Θα μπορούσε εύκολα να χαρακτηριστεί υπερτροφή, αφού συνδυάζει την υψηλή διατροφική αξία (βιταμίνη Α και C, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο) με μικρή μόνο ποσότητα θερμίδων (57 ανά 100 γραμμάρια).

bigstock Freshly picked blueberries in 148882745

Το μύρτιλο έχει βρεθεί τα τελευταία χρόνια στο διατροφικό προσκήνιο κυρίως για τα οφέλη που έχει για τον εγκέφαλο. Δείτε τα τρία κυριότερα από αυτά και σίγουρα θα πειστείτε να το βάλετε στη ζωή σας!

1. Μικρότερος κίνδυνος άνοιας

Η γνωστική μας λειτουργία παρουσιάζει σταδιακή εξασθένηση όσο μεγαλώνουμε, είναι όμως δυνατό να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικά προϊόντα, όπως το μύρτιλο. Πρόσφατη αμερικανική μελέτη υπέδειξε ότι οι υγιείς ηλικιωμένοι (ηλικίας 65-77 ετών) που κατανάλωναν 30 ml συμπυκνωμένο χυμό μύρτιλου (ποσότητα που αντιστοιχούσε σε μερίδα 230 γρ. του φρούτου) παρουσίασαν σημαντική τόνωση της εγκεφαλικής τους λειτουργίας, καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου τους και βελτίωση της μνήμης τους, παράμετροι που συναινούν ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας. Αυτές οι ευεργετικές επιδράσεις αποδίδονται, σύμφωνα με τους ερευνητές, στα φλαβονοειδή του ζουμερού φρούτου.

2. Προλαμβάνει την αποδυνάμωση της μνήμης

Το μύρτιλο, όπως και άλλα μούρα, βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει υγιής χάρη σε ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Μελέτη του 2012 υπέδειξε ότι τα μούρα βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών νευρώνων, προλαμβάνοντας έτσι επικίνδυνες φλεγμονές που πλήττουν τα κέντρα της μνήμης. Επίσης, μελέτη του 2002 σε πειραματόζωα έδειξε ότι το μύρτιλο προωθεί τον ρυθμό αναγέννησης των εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη.

bigstock Freshly picked blueberries in 146962298

3. Ενισχύει τη συγκέντρωση

Μια χούφτα μύρτιλα είναι το ιδανικό σνακ για να πάρετε δυνάμεις όταν σας καταβάλλει η κούραση. Μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ υπέδειξε ότι ένα smoothie με μύρτιλο το πρωί βοηθά να διατηρηθεί η συγκέντρωση σε υψηλά επίπεδα έως και πέντε ώρες αργότερα. Η επίδραση αυτή οφείλεται στα αντιοξειδωτικά του μούρου, καθώς προωθούν την αιμάτωση και οξυγόνωση του εγκεφάλου.

Πηγή: Medical Daily

Δείτε κι αυτό:

Λουτεΐνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται το συστατικό που νικά τις φλεγμονές

Καρπούζι: Ποια η θρεπτική του αξία & πώς θα επιλέξετε το καλύτερο

Πέντε τροφές πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες που διευκολύνουν το αδυνάτισμα

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Γ. Ζαββός: Προτεραιότητα η χάραξη Εθνικής Στρατηγικής Χρηματοοικονομικής Παιδείας

Τη χάραξη Εθνικής Στρατηγικής Χρηματοοικονομικής Παιδείας, με δράσεις που θα προσαρμόζονται στις σύγχρονες εξελίξεις και θα αξιολογούνται τακτικά για τη μέτρηση της αποτελεσματικότητάς τους,...

Υπουργείο Ανάπτυξης: Παράταση για τις επενδύσεις αναπτυξιακών νόμων πριν το 2004

Παράταση για την ολοκλήρωση επενδυτικών σχεδίων τα οποία έχουν υπαχθεί στους αναπτυξιακούς νόμους του 1982, 1987 και 1990 και για τα οποία οι επιχειρήσεις...

Θεσσαλονίκη: Νεκρός 19χρονος σε τροχαίο στον δρόμο Ξηροχωρίου-Νέας Φιλαδέλφειας

Θανατηφόρο τροχαίο ατύχημα, με θύμα 19χρονο, σημειώθηκε στη 1 μετά τα μεσάνυχτα, στον επαρχιακό δρόμο Ξηροχωρίου- Νέας Φιλαδέλφειας, στη Χαλκηδόνα Θεσσαλονίκης. Σύμφωνα με την αστυνομία,...

Τσιάρας: Έρχεται αυστηροποίηση των ποινών – Προτεραιότητα η ασφάλεια των πολιτών

Στην αυστηροποίηση των ποινών αναφέρθηκε ο υπουργός Δικαιοσύνης, Κώστας Τσιάρας και επεσήμανε ότι «η ΝΔ ως αντιπολίτευση είχε κατά κάποιο τρόπο εκφράσει την αντίθεση της και στον νόμο...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!