Αρχική Υγεία Σωματικό βάρος: Οι επιπτώσεις από μία νύχτα χωρίς ύπνο

Σωματικό βάρος: Οι επιπτώσεις από μία νύχτα χωρίς ύπνο

Είναι γνωστό εδώ και χρόνια στους επιστημονικούς κύκλους ότι ο ύπνοςσχετίζεται άμεσα με τον μεταβολισμό και το σωματικό βάρος. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, ο λιγοστός και κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει την καύση θερμίδων και να αυξήσει τον ρυθμό συσσώρευσης λίπους στο σώμα.

Σύμφωνα μάλιστα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη στην επιθεώρηση Science Advances, οι επιδράσεις αυτές είναι εμφανείς ακόμη και μετά από μόλις μία νύχτα χωρίς ύπνο.

Όπως αναφέρει ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης, Jonathan Cedernaes, από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, τα ευρήματα υπογραμμίζουν τα «αναντικατάστατα οφέλη του ύπνου». «Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο να εξοικονομήσουμε ενέργεια, αλλά παίζει πολλαπλούς ρόλους» αναφέρει χαρακτηριστικά.

Παλαιότερη μελέτη του Cedernaes και των συνεργατών του είχε δείξει ότι ακόμη και μια σύντομη περίοδος έλλειψης ύπνου οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού και στην επιλογή τροφών με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Η νέα μελέτη έρχεται να συμπληρώσει και να ενισχύσει τα ευρήματα αυτά, καθώς υπέδειξε ότι μόλις μία νύχτα χωρίς ξεκούραση επιδρά άμεσα στον βασικό μεταβολισμόκαι στην ισορροπία λιπώδους και μυϊκής μάζας στο σώμα.

zugaria mezoura

Στο πλαίσιο του σχετικού πειράματος, οι ερευνητές έλαβαν από 15 υγιείς εθελοντές δείγματα λίπους, μυϊκού ιστού και αίματος σε δύο περιπτώσεις: μία αφού οι συμμετέχοντες είχαν κοιμηθεί κανονικά και μία αφού είχαν μείνει άυπνοι όλη νύχτα.

Όταν οι συμμετέχοντες δεν είχαν κοιμηθεί, διαπίστωσαν οι ερευνητές, ο λιπώδης ιστός τους παρουσίασε μεταβολές ώς προς τη δραστηριότητα ορισμένων γονιδίων, με αποτέλεσμα τα κύτταρά τους να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος. Παράλληλα, στους μυς των συμμετεχόντων παρατηρήθηκε μείωση στα επίπεδα πρωτεϊνών που αποτελούν το δομικό συστατικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τέλος, η έλλειψη ύπνου οδήγησε σε αύξηση των δεικτών φλεγμονής στο σώμα, η οποία αποτελεί γνωστό παράγοντα για τον διαβήτη τύπου 2.

«Θα ήταν ενδιαφέρον να εξετάσουμε στο μέλλον κατά πόσο μία ή περισσότερες νύχτες καλού ύπνου μπορούν να εξουδετερώσουν τις μεταβολές που παρατηρήσαμε» αναφέρει ο Cedernaes. Επίσης, προσθέτει, θα πρέπει να εξεταστεί αν η διατροφή και η σωματική άσκηση μπορούν να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιδράσεις της έλλειψης ύπνου στον μεταβολισμό.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Δένδιας: Η Ελλάδα θα υπερασπιστεί στο ακέραιο τα κυριαρχικά της δικαιώματα

«Υπάρχει όντως έξαρση της ρητορικής της τουρκικής κυβέρνησης, η οποία πλέον σε λεκτικό επίπεδο δεν τηρεί καν τα προσχήματα και θέτει υπό αμφισβήτηση κεκτημένα δεκαετιών, με εξωφρενικές αιτιάσεις, πέραν κάθε έννοιας λογικής και βεβαίως της διεθνούς νομιμότητας» τονίζει ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Δένδιας. Σε αυτό το πλαίσιο, ο Νίκος Δένδιας υπογραμμίζει ότι είναι απόλυτα ξεκάθαρο ότι η Ελλάδα δεν αφήνει αναπάντητη οιαδήποτε πρόκληση

Υπουργείο Εργασίας: Τι αναφέρει για τους εργαζόμενους που απασχολούνται σε εξωτερικούς χώρους εν μέσω κακοκαιρίας

Με αφορμή τις προβλέψεις της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας για την επικράτηση αντίξοων καιρικών συνθηκών σε όλη τη χώρα, το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, με ανακοίνωσή του, υπενθυμίζει την υποχρέωση των εργοδοτών να λαμβάνουν μέτρα για την υγεία και την ασφάλεια των εργαζομένων τους. Οι εργοδότες οφείλουν να μεριμνούν ώστε -μα βάση την εργατική νομοθεσία- να μην θέτουν σε κίνδυνο τους εργαζόμενους τους κατά την εκτέλεση των καθηκόντων τους και στην προκειμένη περίπτωση οφείλουν λάβο

«Ο αναβαλλόμενος φως ως ιμάτιον» από την Αγρυπνία των Θεοφανείων στη Μονή Βατοπαιδίου

Μέσα σε κλίμα συγκίνησης και κατάνυξης τελέστηκε η ιερά αγρυπνία για την μεγάλη Δεσποτική εορτή των Θεοφανείων στην Ιερά Μεγίστη Μονή Βατοπαιδίου. Χορός Βατοπαιδινών Πατέρων: «Ο αναβαλλόμενος φως ως ιμάτιον», ήχος δ΄ άγια, μάθημα Λιτής Θεοφανείων, μέλος Ματθαίου Βατοπαδινού (+1849) Ψάλλει ο Χορός των Βατοπαιδινών Πατέρων Ζωντανή ηχογράφηση από την αγρυπνία των Θεοφανείων 2022

Ηλίας Μόσιαλος: Τι γνωρίζουμε για την υποπαραλλαγή της Όμικρον

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η Όμικρον που αναφέρεται επίσης ως B.1.1.529, έχει 3 κύριες υποπαραλλαγές: BA.1, BA.2 και BA.3, αναφέρει σε ανάρτησή του στο Facebook ο καθηγητής Πολιτικής της Υγείας του Κολλεγίου Imperial και της Σχολής Οικονομικών και Πολιτικών Επιστημών του Λονδίνου (LSE), Ηλίας Μόσιαλος. Από τις 23 Δεκεμβρίου, όπως επισημαίνει, ο ΠΟΥ ανέφερε ότι πάνω από το 99% των περιπτώσεων που προσδιορίστηκαν ήταν BA.1. Η ΒΑ.2 όμως έχει αρχίσει επίσης να ανιχνεύεται σε αρκετές χώρες. Η BA.2 φαίνεται να έχει 28 διαφορές σε σύγκριση με τη BA.1 (ενώ έχουν 32 κοιν

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!