Αρχική Υγεία Συμβουλές ομορφιάς για κάθε ηλικία

Συμβουλές ομορφιάς για κάθε ηλικία

Όποια κι αν είναι η γνώμη σας για το τι θεωρείται όμορφο, μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως δεν υπάρχει γυναίκα – και άνθρωπος γενικότερα – που να μην νιώθει πως όλος ο κόσμος της ανήκει όταν νιώθει η ίδια πως είναι όμορφη και ακτινοβολεί. Ήρθε η στιγμή να ρίξουμε μια ματιά σε μερικές απλές συμβουλές που θα σας κάνουν να λάμπετε κάθε μέρα, με μικρές, υγιείς συνήθειες.

Ξυπνήστε νωρίς

Το ότι ένας καλός βραδινός ύπνος κάνει θαύματα για το σώμα αλλά και την επιδερμίδα δεν είναι μυστικό. Όταν, όμως, ξυπνάτε νωρίτερα από την συνηθισμένη σας ώρα, πέραν του ότι νιώθετε πως έχετε ολόκληρη την μέρα στην διάθεσή σας, κάτι που θα ανεβάσει την ψυχολογία σας στα ύψη, έχετε περισσότερο χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε ένα αναζωογονητικό ντους, ώστε να ξεκινήσετε την μέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Φτιάξτε ένα καλό πρωινό

Ένα χορταστικό πρωινό με δημητριακά ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα, και φυσικά μία καλή δόση πρωτεΐνης, θα σας κρατήσει δυνατές για αρκετές ώρες και θα εξαφανίσει την κούραση από το πρόσωπο και το σώμα σας. Ενέργεια και φρεσκάδα που διαρκεί όλη την ημέρα!

Πρωινή γυμναστική

Είναι ένας ακόμα καλός λόγος για να ξυπνάτε νωρίτερα. Ένα μίνι session πρωινής γυμναστικής στο σπίτι θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Άλλωστε, η γυμναστική δεν είναι καλή μόνο για το σώμα, αλλά και για το πνεύμα.

Χαμογελάστε

Είναι η πιο απλή συμβουλή, που όμως μπορεί να φέρει τεράστια αποτελέσματα. Αντιμετωπίστε την ημέρα σας με ένα μεγάλο χαμόγελο, και θα παρατηρήσετε πως όλα θα αρχίσουν να σας φαίνονται πιο εύκολα. Λίγη θετική ενέργεια μπορεί να μας πάει πολύ μπροστά.

Μην ξεχνάτε το δεκατιανό

Λίγοι ξηροί καρποί ή μια κούπα τσάι θα αναπληρώσουν όση ενέργεια έχετε χάσει, και θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε ακάθεκτη την ημέρα σας. Συνδυάστε τα με ένα μήλο ή ένα καρότο, που εκτός από εξαιρετικά υγιεινά, διατηρούν τα δόντια λευκά.

Διάλειμμα για μεσημεριανό

Μια σαλάτα με λαχανικά, ένα απλό dressing με ελαιόλαδο και ξύδι, και καθαρή πρωτεΐνη με καλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, μπορεί να είναι το τέλειο γεύμα σας. Έπειτα, αξιοποιήστε όσο χρόνο σας έχει μείνει στο διάλειμμά σας για να κάνετε μια μικρή βόλτα. Εκτός από το ότι θα καθαρίσετε το μυαλό σας, λίγος ήλιος βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D.

Αλκοόλ αλλά με μέτρο

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το δείπνο όχι μόνο δεν πρόκειται να έχει επιπτώσεις στην υγεία, αλλά μπορεί και να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Το κόκκινο κρασί περιέχει αντιοξειδωτικά, και βοηθάει στην σωστή λειτουργία της καρδιάς, προλαμβάνοντας μάλιστα την δημιουργία θρόμβων. Απλά, μην ξεχνάτε: πάντα τηρούμε το μέτρο.

Πριν τον ύπνο…

Όπως νιώθατε όμορφη καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πέσετε και στο κρεβάτι με το ίδιο συναίσθημα. Βουρτσίστε τα δόντια σας, κάντε απολέπιση και ενυδατωθείτε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με φυσικό τρόπο, αντί να μπείτε στην διαδικασία να πέσετε στο κρεβάτι εξαντλημένη.

Ειρήνη Μαθιουδάκη

Συντάκτης: Ειρήνη Μαθιουδάκη, Χημικός – Συγγραφέας

Influence: 159043

Η Ειρήνη Μαθιουδάκη γεννήθηκε το 1992 στο Ηράκλειο Κρήτης. Αποφοίτησε από το τμήμα Χημείας Πανεπιστημίου Κρήτης το 2014…

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Κλειστά και την Πέμπτη τα σχολεία στην Αττική – Με απόφαση της Περιφέρειας

Μπορεί η κακοκαιρία «Ελπίδα» να υποχωρεί σταδιακά από τη χώρα, ωστόσο οι πολικές θερμοκρασίες και ο παγετός που έχει αφήσει πίσω της δεν επιτρέπουν τη λειτουργία των...

Στην κατάψυξη η χώρα -Κάτω από τους -10 βαθμούς το πρωί-Ρεκόρ το -18,1 στη Φθιώτιδα

Πολύ χαμηλές αρνητικές θερμοκρασίες σημειώθηκαν τις πρώτες πρωινές ώρες σήμερα στο μεγαλύτερο τμήμα της ηπειρωτικής χώρας, με τη χαμηλότερη τιμή να καταγράφεται στο Λευκοχώρι...

ΣΥΡΙΖΑ: Αν παραιτήσει ο κ. Μητσοτάκης όσους ευθύνονται θα μείνει χωρίς υπουργικό συμβούλιο

«Μετά από δύο ημέρες silver alert για τον κ. Μητσοτάκη για το χάος που δημιούργησε το επιτελικό του κράτος, στο σημερινό υπουργικό συμβούλιο το ελάχιστο που θα περίμεναν οι πολίτες είναι να σταματήσει να κρύβει τις ευθύνες του πίσω από επιθέσεις σε άλλους, μέχρι και στους πολίτες, και να ζητήσει τις παραιτήσεις» υπουργών, αναφέρει ο ΣΥΡΙΖΑ σε ανακοίνωση του. Ειδικότερα, αναφέρει ο ΣΥΡΙΖΑ, παραίτηση του κ. Οικονόμου «που έφτασε να τα βάλει μέχρι και με τους μετεωρολόγους για να δικαιολογήσει το μπάχαλο». Του κ. Στυλιανίδη, «της χρυσής μεταγραφής που

Εμβολιασμός και μόλυνση από κορωνοϊό – με οποιαδήποτε σειρά – παρέχει «σούπερ» ανοσία

Είτε κάποιος αρρωστήσει με Covid-19 μετά τον εμβολιασμό του, είτε πρώτα αρρωστήσει από κορονοϊό και μετά εμβολιαστεί, ο συνδυασμός αυτός - με οποιαδήποτε χρονική σειρά - παρέχει εξίσου ισχυρή ανοσιακή προστασία έναντι μιας μελλοντικής λοίμωξης, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη κατέληξε στη διαπίστωση ότι το «δίδυμο» εμβολιασμού-μόλυνσης παρέχει μια μορφή υβριδικής «σούπερ» ανοσίας που είναι δέκα φορές πιο ισχυρή από τον σκέτο εμβολιασμό. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Υγείας και Επιστήμης του

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!