Αρχική Έρευνα Πως να καταπολεμήσετε τη λιγούρα για ανθυγιεινές τροφές

Πως να καταπολεμήσετε τη λιγούρα για ανθυγιεινές τροφές

Προσπαθείτε να βρείτε τρόπο να ελέγξετε τις λιγούρες σας; Η στρατηγική να ενδίδετε καταναλώνοντας έστω και μια μικρή ποσότητα από το αγαπημένο σας σνακ, κάθε φορά που το επιθυμείτε,

δεν βοηθά καθόλου να μειωθούν οι λιγούρες σας, υποστηρίζουν οι επιστήμονες.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 367 άτομα που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, από τα οποία ζήτησαν να κρατούν ημερολόγιο για να δουν αν οι λιγούρες τους άλλαξαν ανάλογα με το τι έτρωγαν.

Ανακάλυψαν ότι οι λιγούρες μειώθηκαν όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τις ανθυγιεινές τροφές σπανιότερα, αλλά δεν σημειώθηκε καμία αλλαγή στις επιθυμίες τους εάν έτρωγαν αυτό που επιθυμούσαν σε μικρότερες ποσότητες.

Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να σταματήσετε να λαχταράτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, π.χ. πατατάκια ή παγωτό, είναι προτιμότερο να το τρώτε σπάνια, αντί να μειώσετε απλά τις μερίδες.

Η εξήγηση βρίσκεται στο εξής: Οι λιγούρες βρίσκονται σε συνάρτηση με εσωτερικά ερεθίσματα, όπως το στρες, ή εξωτερικά όπως ο χρόνος ή η συμπεριφορά.

Εάν λοιπόν καταναλώνετε ανθυγιεινές τροφές όποτε λαμβάνετε ένα ερέθισμα, κάθε φορά που αυτό εκδηλώνεται θα αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο.

Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να σταματήσετε τις λιγούρες, παίξτε Tetris! Έρευνες έχουν δείξει ότι αρκούν μόλις τρία λεπτά για να μειώσετε την ένταση της επιθυμίας για φαγητό και ποτό.

Η νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity.

(onmed)

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Κάλεσμα Μητσοτάκη σε Έλληνες του εξωτερικού να επιστρέψουν και να εργαστούν στην Ελλάδα

Πρόσκληση σε όσους επιθυμούν να εργαστούν με έδρα την Ελλάδα (Έλληνες του εξωτερικού αλλά και πολίτες ξένων χωρών) ώστε να εκμεταλλευτούν τις μεγάλες ευκαιρίες...

Επιταγές: Δημοσιεύθηκε η απόφαση – Όλοι οι ΚΑΔ που εντάσσονται στη ρύθμιση

Όλοι οι Κωδικοί Αριθμοί Δραστηριότητας (ΚΑΔ) που εμπίπτουν στη ρύθμιση για τις μεταχρονολογημένες επιταγές αναφέρονται στην απόφαση του υπουργείου Οικονομικών που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της...

Μόλις 6,8 ν.μ. από τη Στρογγύλη έφτασε το Oruc Reis

Μόλις 6,8 μίλια από την Στρογγύλη, στο σύμπλεγμα του Καστελλόριζου, έφτασε το τουρκικό ερευνητικό πλοίο Oruc Reis τα ξημερώματα της Παρασκευής 27 Νοεμβρίου. Το...

Μόλις 6,8 ν.μ. από τη Στρογγύλη έφτασε το Oruc Reis

Μόλις 6,8 μίλια από την Στρογγύλη, στο σύμπλεγμα του Καστελλόριζου, έφτασε το τουρκικό ερευνητικό πλοίο Oruc Reis τα ξημερώματα της Παρασκευής 27 Νοεμβρίου. Το...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!