Αρχική Έρευνα Πως να καταπολεμήσετε τη λιγούρα για ανθυγιεινές τροφές

Πως να καταπολεμήσετε τη λιγούρα για ανθυγιεινές τροφές

Προσπαθείτε να βρείτε τρόπο να ελέγξετε τις λιγούρες σας; Η στρατηγική να ενδίδετε καταναλώνοντας έστω και μια μικρή ποσότητα από το αγαπημένο σας σνακ, κάθε φορά που το επιθυμείτε,

δεν βοηθά καθόλου να μειωθούν οι λιγούρες σας, υποστηρίζουν οι επιστήμονες.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 367 άτομα που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος, από τα οποία ζήτησαν να κρατούν ημερολόγιο για να δουν αν οι λιγούρες τους άλλαξαν ανάλογα με το τι έτρωγαν.

Ανακάλυψαν ότι οι λιγούρες μειώθηκαν όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τις ανθυγιεινές τροφές σπανιότερα, αλλά δεν σημειώθηκε καμία αλλαγή στις επιθυμίες τους εάν έτρωγαν αυτό που επιθυμούσαν σε μικρότερες ποσότητες.

Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να σταματήσετε να λαχταράτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, π.χ. πατατάκια ή παγωτό, είναι προτιμότερο να το τρώτε σπάνια, αντί να μειώσετε απλά τις μερίδες.

Η εξήγηση βρίσκεται στο εξής: Οι λιγούρες βρίσκονται σε συνάρτηση με εσωτερικά ερεθίσματα, όπως το στρες, ή εξωτερικά όπως ο χρόνος ή η συμπεριφορά.

Εάν λοιπόν καταναλώνετε ανθυγιεινές τροφές όποτε λαμβάνετε ένα ερέθισμα, κάθε φορά που αυτό εκδηλώνεται θα αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο.

Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να σταματήσετε τις λιγούρες, παίξτε Tetris! Έρευνες έχουν δείξει ότι αρκούν μόλις τρία λεπτά για να μειώσετε την ένταση της επιθυμίας για φαγητό και ποτό.

Η νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity.

(onmed)

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Μόλις 16 χρονών ο νεκρός από την αιματηρή καταδίωξη στο Πέραμα – Τι λέει η ΕΛ.ΑΣ

Όλα ξεκίνησαν όταν στη λεωφόρο Θηβών, αστυνομικοί της ΔΙΑΣ εντόπισαν το λευκό αυτοκίνητο με τους τρεις επιβαίνοντες και επειδή το θεώρησαν ύποπτο, έκαναν σήμα στον οδηγό του να σταματήσει. Εκείνος όμως δεν υπάκουσε και έτσι ξεκίνησε η καταδίωξη από τη Θηβών, συνεχίστηκε στο Χαϊδάρι και κατέληξε στις οδούς Φρίξου και Ιωνίας στο Πέραμα, όπου και τελείωσε αιματηρά. Ο οδηγός του αυτοκινήτου όχι μόνο προσπάθησε να διαφύγει τον έλεγχο αλλά επιχείρησε ακόμη και να εμβολίσει τους αστυνομικούς, πέφτοντας πάνω σε μια

Accordo tinder. Tinder e un’app di appuntamenti terribilmente cittadino mediante di piu 50 milioni di utenti.

Accordo tinder. Tinder e un'app di appuntamenti terribilmente cittadino mediante di piu 50 milioni di utenti. Questa concentrazione di appuntamenti e un'applicazione di appuntamenti...

Ένας νεκρός και επτά τραυματίες από την καταδίωξη στο Πέραμα – Βίντεο

Ένα αποκαλυπτικό βίντεο βγήκε στη δημοσιότητα από τη χθεσινοβραδινή καταδίωξη και την ένοπλης συμπλοκής στο Πέραμα, που είχε σαν συνέπεια τον θάνατο ενός ανθρώπου και τον τραυματισμό άλλων επτά, μεταξύ τους κι έξι αστυνομικών. Στο βίντεο της Καθημερινής ακούγονται οι σειρήνες των περιπολικών που καταδιώκουν το λευκό αυτοκίνητο, καθώς και οι πυροβολισμοί που ακολούθησαν. Παράλληλα, κόσμος τρέχει στους δρόμους για να καλυφθεί από τα πυρά.
Διαβάστε περισσότερα

The Stories Things Tell And Just Why They Inform Them

The Stories Things Tell And Just Why They Inform Them We never thought that the thing such as a match that is burned or...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!