Αρχική Υγεία Πρωινή γυμναστική: Από ποιες παθήσεις σας προστατεύει

Πρωινή γυμναστική: Από ποιες παθήσεις σας προστατεύει

Η τακτική γυμναστική αποτελεί ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας, καθώς σας προστατεύει από την πρόσληψη βάρους, καθώς και μια σειρά παθήσεων.

Ειδικά όταν γίνεται το πρωί, είναι ακόμη πιο ευεργετική για την υγεία, λόγω της αλληλεπίδρασής της με την πολύτιμη βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου.

Ο ανθρώπινος οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Ο ήλιος εξασφαλίζει τη βιταμίνη σε ποσοστό 90%, ενώ μόλις το 10% της πρόσληψης προέρχεται από τη διατροφή και συγκεκριμένα τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και γάλα.

Η έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά την ημέρα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει στους περισσότερους ενήλικες επαρκή αποθέματα βιταμίνης D.

vitamind

Όπως διαπίστωσαν επιστήμονες από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς, όταν η βιταμίνη D αλληλεπιδρά με τη σωματική άσκηση, προστατεύσει το καρδιαγγειακό σύστημα από πιθανώς θανατηφόρες επιπλοκές, όπως το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η έρευνα που βασίστηκε σε δείγμα 10.000 ενηλίκων και κάλυπτε διάστημα σχεδόν δύο δεκαετιών, διαπίστωσε ότι υπάρχει μια «συνεργατική» σχέση μεταξύ βιταμίνης D και γυμναστικής η οποία έχει καρδιοπροστατευτικά οφέλη.

Τόσο η συστηματική άσκηση όσο και τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό έχουν, ως μεμονωμένοι παράγοντες, αποδεδειγμένα οφέλη ως προς τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας, ωστόσο οι επιστήμονες από τις ΗΠΑ εξέτασαν για πρώτη φορά συνδυαστικά τον ρόλο τους στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα δεδομένα επιβεβαίωσαν τη θετική και άμεση σύνδεση ανάμεσα στη γυμναστική και στα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα, εύρημα που πιθανώς συνεπάγεται ότι η σωματική άσκηση ενισχύει τα αποθέματα της βιταμίνης.

Επίσης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η «συνεργασία» βιταμίνης D και γυμναστικής παρέχει μεγαλύτερα οφέλη απ’ ό,τι καθένας από τους δύο παράγοντες ξεχωριστά.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά σωματική άσκηση μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης:

Μήπως φταίει το επάγγελμά σας για την έλλειψη βιταμίνης D;

Έλλειψη βιταμίνης D: Το τεστ των 5 ερωτήσεων

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Πρωτογενές έλλειμμα 18,2 δισ. ευρώ στο 12μηνο του 2020 – Στα 47,3 δισ. ευρώ τα καθαρά έσοδα

Πρωτογενές έλλειμμα 18,2 δισ. ευρώ εμφάνισε ο κρατικός προϋπολογισμός κατά τη διάρκεια του 2020, καταφέρνοντας να κινηθεί εντός του αναθεωρημένου στόχου για έλλειμμα 19,6...

ΚΕΠΕ: Εκτιμήσεις για ύφεση 10,4% το 1ο τρίμηνο του 2021 – Στο -9,9% η ύφεση το 2020

Υφεση για το πρώτο τρίμηνο του 2021 δείχνουν οι εκτιμήσεις για την ελληνική οικονομία μετά και το παρατεταμένο lockdown και το ενδεχόμενο να «εκτροχιαστεί» χρονικά η...

Σταϊκούρας: Το κράτος θα πληρώνει όσο χρειαστεί – Από σήμερα η επιστροφή για τα μειωμένα ενοίκια Νοεμβρίου

«Το κράτος θα συνεχίζει να πληρώνει όσο χρειαστεί» διαβεβαίωσε, μιλώντας στον ΣΚΑΪ ο Χρήστος Σταϊκούρας, αναφερόμενος στις πληττόμενες από την πανδημία επιχειρήσεις, τα νοικοκυριά...

Απίθανη Μπιλμπάο, έστειλε το ματς στην παράταση σε… νεκρό χρόνο

Μπιλμπάο – Μπαρτσελόνα : 3-2 παρ. 2-2 κ.α. Απίθανη Μπιλμπάο, έστειλε το ματς στην παράταση σε... νεκρό χρόνο και με γκολάρα του Ινάκι Γουίλιαμς έκανε...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!