Αρχική ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Πέντε tips για σωστό τρέξιμο

Πέντε tips για σωστό τρέξιμο

Όπως με κάθε άθλημα, υπάρχει και σωστός τρόπος να το κάνετε, για να αποφύγετε τους ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

Ο φυσιοθεραπευτής Tim Holden μίλησε στο Men’s Fitness, και έδωκε τα πέντε tips του για να τρέχετε σωστά, έτσι ώστε να μην τραυματίζεστε εύκολα και να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση.

Ακολουθήστε τις πιο κάτω συμβουλές:

Μην πατάτε τόσο δυνατά

Το «σκληρό» τρέξιμο, ή τουλάχιστον να πατάτε δυνατά δεν είναι και ότι καλύτερο για το σώμα σας, εφόσον αυξάνει τη δύναμη του αντίκτυπου σε όλα σας το κορμί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νέους τραυματισμούς. Για να μην πατάτε τόσο δυνατά όταν τρέχετε, να εστιάσετε την προσοχή σας στον ήχο που κάνει το πόδι σας όταν τρέχετε.

Προσέξτε πόσο λυγίζετε το σώμα σας

Μην λυγίζετε το κορμί σας τόσο όταν τρέχετε, παρόλο που νομίζετε ότι πάτε πιο γρήγορα, κάνετε μεγάλο κακό στον εαυτό σας, εφόσον το βάρος σας πέφτει πάνω στα γόνατα σας.

Για να βρείτε τη σωστή στάση για το τρέξιμο σας, σταθείτε και πάρτε το βάρος σας μπροστά, ώσπου να το αισθανθείτε στις μύτες των ποδιών σας.

Χρησιμοποιείστε τα χέρια να βοηθήσετε τα πόδια

Τα χέρια και πόδια σας πρέπει να είναι συγχρονισμένα. Όταν τρέχετε, είναι καλό να κινούνται και τα χέρια σας μαζί με τα πόδια σας, για να κάψτε περισσότερες θερμίδες.

Προσέξτε το ρυθμό σας

Να κρατάτε ένα καλό ρυθμό όταν τρέχετε. Οι μυς σας θα λειτουργούν καλύτερα και δεν θα ξοδεύετε τόση ενέργεια για να τρέξετε, που θα σας βοηθήσει στο να πάτε πιο μακριά. Εστιάστε την προσοχή σας στο να πηγαίνετε πιο γρήγορα και το να πατάτε το πόδι σας στο πάτωμα όσο λιγότερο γίνεται.

Ελέγξτε τη στάση σας

Αν αισθανθείτε κάποιο πόνο, τότε κάτι πάει λάθος. Προσέξτε τη στάση σας όταν τρέχετε, αγοράστε καινούρια παπούτσια για τρέξιμο και επισκεφτείτε έναν ειδικό που μπορεί να σας πει πως μπορείτε να βελτιωθείτε.

mag.sigmalive.com

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Self-tests: Υποχρεωτικά σε λιανεμπόριο, εστίαση, κομμωτήρια και μεταφορές

Tην επέκταση του μέτρου των self tests σε εργαζόμενους στον ιδιωτικό τομέα ανακοίνωσε ο υπουργός Εργασίας, Κωστής Χατζηδάκης, στη ενημέρωση για τον κοροναϊό. Τα self...

Α. Τσίπρας στο «Trade With Greece 2021»: Μέτρα στήριξης και ιδιωτικό χρέος για δίκαιη παραγωγική ανασυγκρότηση

Απαιτούνται γενναίες αποφάσεις τόσο σε εθνικό όσο και σε ευρωπαϊκό επίπεδο, τονίζει μεταξύ άλλων ο αρχηγός της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης στο άρθρο του που δημοσιεύεται...

Ν. Ηλιόπουλος: «Ο κ. Μητσοτάκης αποδεικνύεται ανίκανος να ελέγξει την πανδημία αλλά και την κυβέρνησή του»

«Τις τελευταίες ημέρες οι υπουργοί της κυβέρνησης Μητσοτάκη έχουν επιδοθεί σε έναν διαγωνισμό για το ποιος θα εισπράξει τα επικοινωνιακά οφέλη από ένα τυχόν...

ΟΕΕ: Διαδικτυακό Σεμινάριο για το πρόγραμμα ΓΕΦΥΡΑ ΙΙ

Το Οικονομικό Επιμελητήριο Ελλάδος, πιστό στον ρόλο του ως θεσμοθετημένος σύμβουλος της Πολιτείας για θέματα οικονομίας, διοργανώνει διαδικτυακό σεμινάριο για το πρόγραμμα, ΓΕΦΥΡΑ ΙΙ, με...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!