Αρχική Τεχνολογία Πέντε βήματα για να «ξεκολλήσετε» από το κινητό

Πέντε βήματα για να «ξεκολλήσετε» από το κινητό

Μήπως είστε από αυτούς που χαζεύουν το κινητό ενώ περιμένουν να ανάψει πράσινο ή διαβάζουν τα email τους ενώ πλένουν τα δόντια τους; Τότε μάλλον ανήκετε στην κατηγορία των «constant checker», τους εμμονικούς των social media, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας.

Η χρήση των κοινωνικών μέσων έχει εκτιναχθεί από το 7% το 2005 στις ΗΠΑ, στο 65% το 2015, αναφέρει σε δημοσίευμά του το Bloomberg. Στις ηλικίες μεταξύ 18 και 29 έτη, το ποσοστό διείσδυσης είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό, αφού ανέρχεται στο 90%, από 12% πριν 12 χρόνια.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το 43% των Αμερικανών παραδέχονται ότι τσεκάρουν το κινητό τους –για email, μηνύματα ή social media– συνεχώς. Όπως διαπιστώνει η Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας, μαζί με τη χρήση των κινητών αυξάνονται και τα επίπεδα του στρες, αφού οι εμμονικοί χρήστες βρίσκονται στο 5,3 στην κλίμακα στρες με μέγιστη τιμή το 10, ενώ ο μέσος όρος είναι 4,4.

Ακόμη μεγαλύτερο στρες, όμως, παρουσιάζουν οι εμμονικοί χρήστες που τσεκάρουν το επαγγελματικό τους email στα ρεπό ή τις αργίες –καθώς τα επίπεδα άγχους ανεβαίνουν στο 6. Το 35% από τους εμμονικούς χρήστες παραδέχονται ότι περνούν λιγότερο χρόνο με την οικογένεια και των φίλων τους εξαιτίας των social media.

Υπάρχει θεραπεία;

Το πρώτο βήμα, σύμφωνα με τον δρα Άντονι Ρόστεϊν, καθηγητή Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνιας, είναι να συνειδητοποιήσει κανείς το πρόβλημά τους. Οι Αμερικανοί φαίνεται πως βρίσκονται σε καλό δρόμο, αφού σε ποσοστό 65% παραδέχονται ότι είναι «συνεχώς στην πρίζα» ή ότι χρειάζονται «ψηφιακή αποτοξίνωση».

Αυτά είναι τα βήματα για να «θεραπευτεί» ένας «constant checker» από την εξάρτησή του, σύμφωνα με τον δρα Ρόστεϊν:

1. Βάλτε όρια στον χρόνο που αφιερώνετε στα social media

2. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις δουλειές σας

3. Φροντίστε να κοιμάστε τις ώρες που πρέπει

4. Κάντε απολογισμό στο τέλος της ημέρας: «Πώς τα πήγα; Μπορώ και καλύτερα; Τι θα κάνω αύριο;»

5. Και το βασικότερο: μην πέφτετε στο κρεβάτι με μια οθόνη κολλημένη πάνω σας.

 

Πηγή: economy365.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Κ. Μίχαλος: Η πανδημία προκαλεί «έμφραγμα» στη λειτουργία της αγοράς

Ο Κωνσταντίνος Μίχαλος έκανε παρέμβαση στην επιτροπή Παραγωγής και Εμπορίου της Βουλή, κατά την επεξεργασία του νομοσχεδίου για τις δημόσιες συμβάσεις. Ο πρόεδρος της ΚΕΕ και του...

18:09ΕΡΓΑΝΗ: Κατά 3,2% περισσότεροι οι εργαζόμενοι το 2020 παρά την πανδημία

Μεγαλύτερος κατά 3,26% ήταν το 2020 ο αριθμός των εργαζομένων, σε σχέση με την προηγούμενη χρονιά, όπως δείχνουν τα στοιχεία του Πληροφοριακού Συστήματος «ΕΡΓΑΝΗ»,...

Συγχαρητήρια Μητσοτάκη στη Διαμαντοπούλου για την εμπνευσμένη εκστρατεία

Την Άννα Διαμαντοπούλου συνεχάρη ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, για την καμπάνια με την οποία έφτασε στην τελική τριάδα των υποψηφίων για τη γενική γραμματεία...

ΙΟΒΕ: Μικρή ενίσχυση του δείκτη οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα τον Φεβρουάριο

Ενισχύθηκε ελαφρώς τον Φεβρουάριο ο δείκτης οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα και διαμορφώθηκε στις 91,9 μονάδες, έναντι 90,7 μονάδων τον Ιανουάριο. Όσον αφορά τους επιμέρους...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!