Αρχική Υγεία Οι ξηροί καρποί διατροφικοί σύμμαχοι σε καλή σεξουαλική ζωή

Οι ξηροί καρποί διατροφικοί σύμμαχοι σε καλή σεξουαλική ζωή

Οι ξηροί καρποί αποτελούν συστατικό της μεσογειακού τύπου διατροφής αλλά μια παρεξηγημένη κατηγορία τροφίμων. Τα τελευταία χρόνια πολυάριθμες μελέτες έχουν αναδείξει την σύσταση και την διατροφική τους αξία, καθώς και τα πολλαπλά οφέλη τους στην υγεία.

 

Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι ξηροί καρποί συνιστούν ένα πολύτιμο διατροφικό μέσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Τα φιστίκια και γενικότερα οι ανάλατοι ξηροί καρποί σε ποσότητα των 30 γραμμαρίων την ημέρα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή από άλλη αιτία, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες. Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα) έχουν κατά 27% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.

Οι καρποί είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL), την ‘κακή’ χοληστερόλη όπως λέγεται κατά μέσο όρο 10 mg/dl και έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που προστατεύουν τις στεφανιαίες αρτηρίες, κάτι το οποίο έχει αποδειχθεί και σε προηγούμενες επιδημιολογικές μελέτες. Ωστόσο η προσθήκη ξηρών καρπών στη συνήθη διατροφή θα πρέπει να γίνεται με κάποιες προσαρμογές. Οι θερμίδες που καταναλώνονται συνήθως με ξηρούς καρπούς (περίπου 150 θερμίδες για μια χούφτα) και το ακόρεστο λίπος των ξηρών καρπών θα πρέπει να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά της διατροφής.

Επιπρόσθετα σε μελέτες που έχουν γίνει έχει παρατηρηθεί κατ’ αρχήν μειωμένη κατανάλωση ξηρών καρπών από τους άνδρες που εμφάνισαν στυτική δυσλειτουργία, σε σχέση με άνδρες ίδιας ηλικίας που δεν ανέφεραν προβλήματα στύσης. Αν και η ευεργετική επίδραση της μεσογειακού τύπου διατροφής στη στύση έχει αποδοθεί στην αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση των διαφόρων συστατικών που την αποτελούν, πρόσφατα δημοσιεύτηκε μια έρευνα που έδειξε ότι οι ξηροί καρποί μαζί με τα λαχανικά συμβάλουν σε μεγαλύτερο βαθμό σ’ αυτό το αποτέλεσμα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα μείωσε κατά περίπου 50% την πιθανότητα για εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας. Οι ξηροί καρποί εκτός των άλλων αποτελούν σημαντική πηγή αργινίνης που είναι βασικό συστατικό για την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου που ως γνωστό ευθύνεται για την διαστολή των αρτηριών του πέους και την αύξηση της ροής του αίματος στα σηραγγώδη σωμάτια. Φαίνεται, λοιπόν, ότι οι ξηροί καρποί κατέχουν ξεχωριστή θέση μεταξύ των συστατικών της μεσογειακής διατροφής όσον αφορά την προστασία από την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας και μπορούν να αποτελέσουν ένα φυσικό ‘διατροφικό σύμμαχο’ για μια καλή σεξουαλική ζωή και υγιή καρδιαγγειακή λειτουργία.

Πηγή: http://www.itrofi.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Interpol: Τα εμβόλια κατά του Covid ενδέχεται να γίνουν στόχος του οργανωμένου εγκλήματος

Με αγωνία περιμένει όλη η ανθρωπότητα τη διάθεση των εμβολίων κατά του κορωνοϊού, όταν αυτά πάρουν έγκριση, προκειμένουν η ζωή να αρχίσει να επανέρχεται...

Στουρνάρας στο CNBC: Οι καθυστερήσεις στη διάθεση των εμβολίων είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την ανάκαμψη

Την πιθανή καθυστέρηση στη διανομή εμβολίων κατά του κορωνοϊού χαρακτήρισε ως τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την οικονομική ανάκαμψη της Ευρωζώνης, ο διοικητής της ΤτΕ με δηλώσεις...

Μητσοτάκης: “Μικρός άθλος” η αντοχή των ελληνικών εξαγωγών

Ο τομέας του εξωτερικού εμπορίού αποδεικνύεται ανθεκτικός και στηρίζει την ελληνική οικονομία, ανέφερε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης στον χαιρετισμό του στο συνέδριο του Πανελλήνιου...

Handelsblatt: «Ράλι» στο Χρηματιστήριο Αθηνών παρά την πανδημία

Νέες ελπίδες γεννά η θετική εικόνα του Χρηματιστηρίου Αθηνών στους μετόχους, αναφέρει ρεπορτάζ της οικονομικής εφημερίδας του Ντίσελντορφ Handelsblatt με τίτλο «Ράλι στο ελληνικό...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!