Αρχική Υγεία Νιώθετε διαρκώς εκνευρισμένοι; Οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε

Νιώθετε διαρκώς εκνευρισμένοι; Οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε

Εκνευρίζεστε ακόμη και με τα πιο απλά πράγματα; Η Kelly Davis, διευθύντρια υποστήριξης του Οργανισμού Mental Health America, εξηγεί ότι η εξέλιξη της τεχνολογίας και τα επιτεύγματά της μπορούν να μας στερήσουν χρόνο από την ξεκούραση και να μας κάνουν πιο ευέξαπτους.

«Ακόμα και στο χώρο εργασίας, πρέπει να είστε διαθέσιμοι όλο το 24ωρο. Πλέον, ο εργοδότης σας αλλά και οι φίλοι σας βρίσκονται διαρκώς στην τσέπη σας», λέει. «Νιώθετε το άγχος ότι οι γύρω σας είναι ανυπόμονοι, θέλουν να ανταποκρίνεστε αμέσως στα μηνύματα και εσείς αντίστοιχα περιμένετε επίσης από εκείνους να ανταποκριθούν άμεσα στις ανάγκες σας, ακόμα και ασυνείδητα».

Αυτή η εντεινόμενη αδυναμία να ανεχθείτε οποιαδήποτε καθυστέρηση, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. «Η ανυπομονησία δημιουργεί άγχος και το άγχος έχει τεράστιες επιπτώσεις στην υγεία» αναφέρει η Jordana Jacobs, κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. «Το άγχος μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στο σώμα». Και, φυσικά, η φλεγμονή «κρύβεται» πίσω από πολλά άλλα προβλήματα, από την ακμή μέχρι τα προβλήματα του πεπτικού. Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να γίνει πιο υπομονετικός;

Διαλογιστείτε

Τόσο η Davis όσο και η Jacobs συμβουλεύουν να εντάξετε στη ζωή σας μία πρακτική ενσυνειδητότητας και διαλογισμού. Είτε παρατηρείτε ότι έχετε γίνει περισσότερο ανυπόμονοι είτε όχι, οι ασκήσεις διαλογισμού θα σας βοηθήσουν να είστε περισσότερο παρόντες. Θα μάθετε πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας και πώς να συνειδητοποιείτε όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σας και γύρω σας. Παράλληλα, θα γίνετε λιγότερο αντιδραστικοί.

Ακόμα και το να κάθεστε στο πάτωμα για δέκα λεπτά κάθε μέρα χωρίς να μιλάτε, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Η Davis υποστηρίζει ότι από τη στιγμή που θα εφαρμόσετε αυτήν την τακτική, θα γνωρίσετε καλύτερα τα σημάδια που δείχνουν ανυπομονησία, όπως η ταχύτερη αναπνοή και οι τεντωμένοι μύες. Με τον καιρό, θα είστε σε θέση να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να ηρεμήσετε με μεγαλύτερη ευκολία.

dialogismos

Κάντε θετικές σκέψεις

Η Davids συνιστά να ακούσετε τη θετική εσωτερική φωνή σας. «Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανυπόμονοι, δοκιμάστε αυτό: Πείτε “έχω χρόνο, δεν χρειάζεται όλα να συμβούν ταυτόχρονα”», λέει, προσθέτοντας ότι μπορείτε ακόμη να βρείτε αντίστοιχες φράσεις που σας βοηθούν να γίνετε πιο υπομονετικοί.

Παράλληλα, προτείνει να αναγνωρίσετε τα τρέχοντα συναισθήματά σας και να θυμηθείτε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι προσωρινό. Δεν χρειάζεται να βρεθεί λύση άμεσα. «Η ηρεμία θα πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητά σας» τονίζει.

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Είναι βασικό να θυμάστε να είστε υπομονετικοί όχι μόνο με τους γύρω σας, αλλά και με τον εαυτό σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε μερικές φορές. «Κάντε ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης όταν νιώθετε ανυπόμονοι, καθώς η υπομονή είναι μία δεξιότητα που θα αποκτήσετε με την πάροδο του χρόνου», λέει η Davis. «Καλούμαστε διαρκώς να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας αμέσως, οπότε θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να εξασκηθείτε».

mindfulness

Θυμηθείτε ότι η ζωή είναι μικρή

Εάν όλα τα παραπάνω αποτύχουν, θυμηθείτε απλώς ότι η ζωή είναι μικρή. Η Jacobs πιστεύει ότι αν καταλάβετε ότι έχετε περιορισμένο χρόνο σε αυτόν τον κόσμο, μπορεί να αντιληφθείτε καλύτερα τις προτεραιότητές σας, ειδικά όταν πρόκειται για τα μικρά πράγματα.

Πηγή: www.wellandgood.com

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Κορωνοϊός: 2.255 νέα κρούσματα και 39 θάνατοι – Στους 352 οι διασωληνωμένοι

Σε 2.255 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με την ενημέρωση του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας. Κατά το ίδιο διάστημα, καταγράφηκαν 39 θάνατοι. Παράλληλα, σε 352 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι...

ΣτΕ: Συνταγματικοί οι αναθεωρημένοι δασικοί χάρτες

Η μείζονα Ολομέλεια του Συμβουλίου της Επικρατείας με δύο αποφάσεις της, έκρινε ότι ο πυρήνας του νέου αναθεωρημένου-συστήματος που καθορίζει τους δασικούς χάρτες όλης...

Πανεπιστήμια – Επιστρέφουν στα αμφιθέατρα οι φοιτητές – Πώς θα λειτουργήσουν

Δια ζώσης θα πραγματοποιηθεί φέτος η εκπαιδευτική διαδικασία των Πανεπιστημίων. Τα ποσοστά εμβολιασμού στην ακαδημαϊκή κοινότητα είναι πολύ ενθαρρυντικά και συμβάλλουν καθοριστικά στη θωράκιση...

Συνάντηση Μητσοτάκη-Ντράγκι – Τι συζήτησαν

Οι προοπτικές περαιτέρω οικονομικής συνεργασίας μεταξύ Ελλάδας και Ιταλίας τέθηκαν, μεταξύ άλλων, στη συνάντηση που είχε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης με τον πρωθυπουργό της...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!