Αρχική Υγεία Καυτερά πιάτα (για εφίδρωση) τις ζεστές μέρες

Καυτερά πιάτα (για εφίδρωση) τις ζεστές μέρες

Πιπεριές αλλά και δροσιστικά λαχανικά βοηθούν στα «σαραντάρια»

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι στη διάρκεια της ζέστης είναι καλό να τρώμε μόνο σαλάτες και φρούτα. Ωστόσο οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τρώγοντας καυτερά πιάτα και καυτερές πιπεριές το σώμα θα λάβει το μήνυμα ότι έχει υπερθερμανθεί και θα ενεργοποιήσει στο μέγιστο τον μηχανισμό της εφίδρωσης, που είναι η φυσική άμυνα στη ζέστη.

Με την εφίδρωση και την εξάτμιση του ιδρώτα το δέρμα ψύχεται – αυτό με τη σειρά του ψύχει το αίμα, το οποίο επιστρέφει ψυχρότερο στην κεντρική κυκλοφορία.

Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι η οδηγία για κατανάλωση στον καύσωνα πολλών φρούτων, όπως το καρπούζι, και λαχανικών, όπως το αγγούρι, είναι λανθασμένη, καθώς και τα δύο είναι πλούσια σε νερό που έχει ανάγκη ο οργανισμός.

Το καρπούζι βοηθά και για έναν επιπρόσθετο λόγο: το αμινοξύ κιτρουλίνη που περιέχει διαστέλλει τις αρτηρίες: έτσι το αίμα που έχει ψυχρανθεί κυκλοφορεί καλύτερα στον οργανισμό και ψυχραίνει πιο αποτελεσματικά το σώμα.

Για τον ίδιο λόγο είναι σημαντικό να επιλέγουμε συνολικά τροφές που διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως το σπανάκι και ο κουρκουμάς.

Κατακράτηση

Γάλα καρύδας και μέντα υποστηρίζουν, επίσης, την αποτελεσματική ενυδάτωση και προλαμβάνουν την εξάντληση λόγω της ζέστης.

Το δε αγγούρι μειώνει την κατακράτηση υγρών (έτσι ενδείκνυται για εκείνους που αισθάνονται πρησμένοι λόγω ζέστης).

Για να «βγει» ο καύσωνας, είναι σημαντικό να μειωθούν επίσης οι υδατάνθρακες, το κρέας και το αλκοόλ. Το ρύζι και οι σύνθετοι υδατάνθρακες, αλλά και το κρέας απαιτούν αρκετή ενέργεια για την πέψη τους, με αποτέλεσμα να παράγεται περίσσεια θερμότητας στο σώμα (θερμογένεση). Γι’ αυτό και τις πολύ ζεστές μέρες καλό είναι να αποφεύγουμε να τρώμε πολύ και να προτιμούμε τα μικρά και συχνά γεύματα με βάση τις φυτικές τροφές.

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Εμβόλιο: Αρχίζει η χορήγηση της τέταρτης δόσης – Ανοίγει την Πέμπτη η πλατφόρμα – Μέσω ΑΑΔΕ η βεβαίωση προστίμων

Ανοίγει την Πέμπτη 20 Ιανουαρίου η πλατφόρμα για τα ραντεβού της 4ης δόσης που αφορά συγκεκριμένες, ευπαθείς ομάδες πληθυσμού, όπως γνωστοποίησε κατά την αποψινή...

Τα παράπονα των καταναλωτών στο MyRAE για θέματα ενέργειας

Θέματα λογαριασμών και πληρωμών αφορούν τα περισσότερα παράπονα (42% του συνόλου) που υποβάλουν οι καταναλωτές στη Ρυθμιστική Αρχή Ενέργειας, ενώ το 17% έχουν να κάνουν με τη σύμβαση μεταξύ καταναλωτή και εταιρίας, το 10% με την ποιότητα εξυπηρέτησης και το 8% αφορά τεχνικά προβλήματα. Το υπολειπόμενο 22%, σύμφωνα με τα στοιχεία που ανακοίνωσε σήμερα η ΡΑΕ, αφορά πλειάδα διαφόρων θεμάτων με μικρά ποσοστά έκαστο. Τα στοιχεία αφορούν την περίοδο 13/9/2021-16/01/2022, διάστημα στο οποίο λειτουργεί η ψηφιακή πλατφόρμα υποδοχής αιτημάτων των καταναλωτών myRAE. Συ

Κορωνοϊός: 18.834 νέα κρούσματα και 101 θάνατοι – Στους 672 οι διασωληνωμένοι

Σε 18.834 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με την ενημέρωση του ΕΟΔΥ. Επιπλέον, σήμερα Δευτέρα 17/1 κατεγράφησαν 101 θάνατοι. Παράλληλα, σε 672 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι ασθενείς στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας. Η Αττική...

Ψηφιακή υπογραφή με λίγα κλικ – Σε λειτουργία η νέα Αρχή Πιστοποίησης του Ελληνικού Δημοσίου

Ξεκίνησε η λειτουργία της νέας Αρχής Πιστοποίησης του Ελληνικού Δημοσίου (ΑΠΕΔ). Η νέα ΑΠΕΔ υπάγεται στη Γενική Γραμματεία Ψηφιακής Διακυβέρνησης και Απλούστευσης Διαδικασιών και αποστολή της...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!