Αρχική Υγεία Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτό είναι το «μυστικό»!

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτό είναι το «μυστικό»!

Τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης για τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία είναι γνωστά.

Παραμένουν ωστόσο αναπάντητα πολλά ερωτήματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα ορισμένων προπονήσεων.

Ποιο είδος γυμναστικής μπορεί να σας ωφελήσει περισσότερο και με ποια συχνότητα πρέπει τελικά να γυμνάζεστε;

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Society of Cardiology, διαπίστωσε ότι η καθημερινή δραστηριότητα συνδέεται με τη μακροζωία, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Οι ερευνητές εξέτασαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα περίπου 300.000 ενηλίκων, ηλικίας από 18 μέχρι 74 ετών και διαπίστωσαν ότι όσο αυξάνονταν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ειδικότερα, για κάθε αύξηση σε χιλιοστόλιτρο του VO2 max (μέτρο καρδιοαναπνευστικής ικανότητας), ο κίνδυνος θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 3%.

Οι συμμετέχοντες δεν έπρεπε να σηκώνουν βάρη ή να τρέχουν πολλά χιλιόμετρα για να επωφεληθούν από την άσκηση. Ακόμη και μικρή αύξηση στην καθημερινή τους δραστηριότητα, όπως το να χρησιμοποιήσουν ποδήλατο για να πάνε στο γραφείο, ήταν αρκετή για να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

«Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ήταν επωφελής, ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησης», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Ekblom-Bak από τη Σουηδική Σχολή Αθλητισμού και Επιστημών Υγείας, στη Στοκχόλμη. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε -είτε γυμνάζεστε λιγότερο, είτε περισσότερο- ο κίνδυνος νόσησης από πολλές ασθένειες μπορεί να μειωθεί αν προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας.

Οι ερευνητές προτείνουν να ενθαρρύνονται οι ασθενείς από τους γιατρούς να κινούνται περισσότερο.

Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να κινείστε περισσότερο. Επιλέξτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κάντε μία μεγάλη βόλτα στα μαγαζιά ή κατεβείτε από το μετρό μερικές στάσεις πριν φτάσετε στον προορισμό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Έτοιμος για «μάχη» ήταν ο 33χρονος ληστής της τράπεζας – Πώς τον έπιασε η Αντιτρομοκρατική

Μία τσάντα με ένα Καλάσνικοφ και δύο πιστόλια είχε πάνω του 0 33χρονος ληστής της τράπεζας στην Μητροπόλεως που συνελήφθη τη Δευτέρα, από αστυνομικούς...

If you are contemplating signing up with Tinder, I’ve jot down a listing of some things to advise you.

If you are contemplating signing up with Tinder, I’ve jot down a listing of some things to cost of Bumble vs Tinder advise you. 7...

In possibly an excess of caution, We transformed all my favorite online passwords when you look at the awake of my relationship scammer skills

In possibly an excess of caution, We transformed all my favorite online passwords when you look at the awake of my relationship scammer skills The...

Ασφαλιστικές οφειλές: Έως 30 Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις για ρύθμιση σε 120 δόσεις

Στις 30 Σεπτεμβρίου λήγει η προθεσμία αιτήσεων για υπαγωγή στο δεύτερο στάδιο της ρύθμισης ασφαλιστικών οφειλών, σύμφωνα με τις διατάξεις του ν.4611/2019. Ειδικότερα, η διοίκηση του e-ΕΦΚΑ...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!