Αρχική Κοινωνία Επιδράει η άσκηση στη ρύθμιση της όρεξης; - Πώς θα διατηρήσω το...

Επιδράει η άσκηση στη ρύθμιση της όρεξης; – Πώς θα διατηρήσω το επιθυμητό βάρος

Γράφει η  Δρ. Τζούλια Μισιτζή

Εκτιμάται ότι το 80% των ατόμων που χάνουν σημαντικό βάρος δεν μπορούν να διατηρήσουν τη μείωση αυτή για περισσότερο από 1 έτος.

Δεδομένα από πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής για τη διατήρηση του βάρους.

Στην μελέτη συμμετείχαν δεκατρείς παχύσαρκες γυναίκες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους (με στόχο τη μείωση του σωματικού τους βάρους κατά 8% – 10%).

Στη συνέχεια και αφού είχε επιτευχθεί ο στόχος, χωρίστηκαν με τυχαία επιλογή σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κατάλληλη δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων (7 γυναίκες),  είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης ίδιας διάρκειας (6 γυναίκες), με στόχο τη διατήρηση του μειωμένου βάρους που είχαν επιτύχει.

Η μελέτη εδειξε ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής  για τη διατήρηση του  βάρους, χωρίς να παρατηρηθούν διαφορές στην όρεξη ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των γυναικών των δύο ομάδων. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν το σημαντικό ρόλο της σωματικής άσκησης στη μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μεταβάλλει την απελευθέρωση των γαστρεντερικών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη με τρόπο που υποστηρίζει τη μειωμένη πείνα και την πρόσληψη τροφής.

Ξεκινήστε το μήνα σας αφιερώνοντας 30 λεπτά κάθε μέρα σε μια αερόβια δραστηριότητα. Καλό μήνα σε όλους!

Πηγη: healthyvoice.gr 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Tο Iσραήλ ενημερώνει και ο πλανήτης αισιοδοξεί! Τα πρώτα αποτελέσματα απο τις δύο δόσεις της Pfizer

Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή Η πρώτη ανάλυση του κόσμου των πλήρως εμβολιασμένων ασθενών έδειξε ότι το εμβόλιο Pfizer είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικό με αυτό...

ΟΠΕΚΑ: Στις 29 Ιανουαρίου καταβάλλονται τα επιδόματα του Οργανισμού

Στις 29 Ιανουαρίου 2021, τελευταία εργάσιμη ημέρα του μήνα, όπως είθισται, ο Οργανισμός Προνοιακών Επιδομάτων και Κοινωνικής Αλληλεγγύης (ΟΠΕΚΑ) θα καταβάλει τα εξής επιδόματα: -...

ΔΝΤ: Προβλέπει ανάπτυξη 5,5% για την παγκόσμια οικονομία και 4,2% για την Ευρωζώνη

Υψηλότερη ανάκαμψη της παγκόσμιας οικονομίας το 2021 προβλέπει το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο σε σχέση με τον περασμένο Οκτώβριο. Συγκεκριμένα, εκτιμά ότι η παγκόσμια οικονομία...

ΝΔ: Εξοντωτικές οι αξιώσεις Τσίπρα κατά δημοσιογράφων

Για εξοντωτικές αξιώσεις κατηγορεί τον Αλέξη Τσίπρα η Νέα Δημοκρατία σχολιάζοντας την κίνηση του αρχηγού της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης να προσφύγει κατά δημοσιογράφων, αξιώνοντας αποζημίωση 1 εκατ. ευρώ από...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!