Αρχική Κοινωνία Επιδράει η άσκηση στη ρύθμιση της όρεξης; - Πώς θα διατηρήσω το...

Επιδράει η άσκηση στη ρύθμιση της όρεξης; – Πώς θα διατηρήσω το επιθυμητό βάρος

Γράφει η  Δρ. Τζούλια Μισιτζή

Εκτιμάται ότι το 80% των ατόμων που χάνουν σημαντικό βάρος δεν μπορούν να διατηρήσουν τη μείωση αυτή για περισσότερο από 1 έτος.

Δεδομένα από πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής για τη διατήρηση του βάρους.

Στην μελέτη συμμετείχαν δεκατρείς παχύσαρκες γυναίκες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους (με στόχο τη μείωση του σωματικού τους βάρους κατά 8% – 10%).

Στη συνέχεια και αφού είχε επιτευχθεί ο στόχος, χωρίστηκαν με τυχαία επιλογή σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κατάλληλη δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων (7 γυναίκες),  είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης ίδιας διάρκειας (6 γυναίκες), με στόχο τη διατήρηση του μειωμένου βάρους που είχαν επιτύχει.

Η μελέτη εδειξε ότι η σωματική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής  για τη διατήρηση του  βάρους, χωρίς να παρατηρηθούν διαφορές στην όρεξη ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των γυναικών των δύο ομάδων. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν το σημαντικό ρόλο της σωματικής άσκησης στη μακροχρόνια διατήρηση της απώλειας βάρους.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μεταβάλλει την απελευθέρωση των γαστρεντερικών ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη με τρόπο που υποστηρίζει τη μειωμένη πείνα και την πρόσληψη τροφής.

Ξεκινήστε το μήνα σας αφιερώνοντας 30 λεπτά κάθε μέρα σε μια αερόβια δραστηριότητα. Καλό μήνα σε όλους!

Πηγη: healthyvoice.gr 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Κορωνοϊός: Πτωτικές τάσεις παρουσιάζει το ιικό φορτίο των λυμάτων σε όλη τη χώρα

Πτωτικές τάσεις σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα παρουσίασαν τα αστικά λύματα των έντεκα από τις δώδεκα περιοχές που ελέγχθηκαν από το Εθνικό Δίκτυο Επιδημιολογίας Λυμάτων (ΕΔΕΛ) του ΕΟΔΥ, ενώ σταθεροποιητικές τάσεις παρατηρήθηκαν σε μία από τις δώδεκα περιοχές. Τα δείγματα προέρχονται από την Περιφέρεια Αττικής και τις πόλεις της Θεσσαλονίκης, της Λάρισας, του Βόλου, του Ηρακλείου, των Χανίων, του Ρεθύμνου, του Αγίου Νικολάου Λασιθίου, της Πάτρας, της Ξάνθης, της Αλεξανδρούπολης και των Ιωαννίνων. Τα δείγματα λαμβάνονται από τις ει

Κορωνοϊός: 17.409 νέα κρούσματα και 98 θάνατοι – Στους 653 οι διασωληνωμένοι

Σε 17.409 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού, τα οποία κατεγράφησαν στην Ελλάδα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ). Σήμερα, Τρίτη 25 Ιανουαρίου 2022, ανακοινώθηκαν 98 θάνατοι.  Διασωληνωμένοι σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) νοσηλεύονται 653 ασθενείς. Το τελευταίο 24ωρο διενεργήθηκαν συνολικά 360.105 τεστ, με τη θετικότητα να φτάνει στο 4,83%. Η Αττική καταγράφει τετραψήφιο αριθμό μολύνσεων, με 4.065 κρούσματα, ενώ και η Θεσσαλ

Ασταμάτητα επιχειρούν μηχανήματα και εκχιονιστικά στους Δήμους της Αττικής

Ασταμάτητα επιχειρούν τα εκχιονιστικά, οι αλατιέρες και τα μηχανήματα στους δρόμους των δήμων της Αττικής. Όλη την ημέρα χτες, όλη τη νύχτα και σήμερα από το πρωί, βρίσκονται σε πλήρη δράση, προκειμένου να διατηρηθεί ανοικτό το βασικό οδικό τους δίκτυο, ενώ σε πολλές περιπτώσεις η δημοτική Πολιτική Προστασία κλήθηκε να συνδράμει και στη μετακίνηση ασθενών ή σε περιπτώσεις όπου ήταν απαραίτητο να γίνουν αιμοκαθάρσεις. Στον Δήμο Αχαρνών επιχειρούν 21 μηχανήματα και εκχιονιστικά, που κατάφεραν να κρατήσουν ανοιχτούς τους κεντρικούς δρόμους.

Ν. Ανδρουλάκης: «Το επιτελικό κράτος του κ. Μητσοτάκη ταλαιπωρεί διαρκώς τον ελληνικό λαό»

Με αιχμηρό τρόπο σχολίασε ο Νίκος Ανδρουλάκης τον κυβερνητικό σχεδιασμό για να αντιμετωπιστεί η κακοκαιρία που έπληξε την Αττική. Ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ- Κινήματος Αλλαγής σε δήλωσή του ανέφερε ότι «χιλιάδες συμπολίτες μας, έμειναν μόνοι τους στο έλεος της κακοκαιρίας. Άλλοι εγκλωβισμένοι στην Αττική Οδό, άλλοι χωρίς ρεύμα και θέρμανση και βέβαια με κλειστές κεντρικές αρτηρίες της πρωτεύουσας για ώρες». Ο κ. Ανδρουλάκης τόνισε ακόμη «Μέρες τώρα ήταν γνωστό ότι θα έχουμε ακραία καιρικά φαινόμενα υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, παρόλα

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!