Αρχική Έρευνα Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Η εμμηνόπαυση αποτελεί τον τελευταίο «σταθμό» στην αναπαραγωγική ζωή μιας γυναίκας, αφού σηματοδοτεί το τέλος της γονιμότητας

Η έναρξη της εμμηνόπαυσης τοποθετείται χρονικά περίπου 12 μήνες πριν την τελευταία περίοδο της γυναίκας και η ηλικία που συμβαίνει αυτό είναι κατά μέσο όρο τα 45-55 έτη.

Παράγοντες που καθορίζουν τη χρονική στιγμή έναρξης της εμμηνόπαυσης είναι η κληρονομικότητα (συγκεκριμένα, πότε μπήκε στην εμμηνόπαυση η μητέρα της γυναίκας), η ηλικία της πρώτης περιόδου και η γενικότερη κατάσταση της υγείας της γυναίκας (π.χ. αν πάσχει από κάποια διαταραχή του θυρεοειδούς ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα).

Ρόλο όμως φαίνεται πως παίζει και η διατροφή, τουλάχιστον σύμφωνα με τα ευρήματα μιας νέας βρετανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Epidemiology & Community Health.

diatrofi

Υδατάνθρακες & πρόωρη εμμηνόπαυση

Όπως υπέδειξε η νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 914 γυναίκες, μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες συνδέεται με την έναρξη της εμμηνόπαυσης σε μικρότερη ηλικία.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λιντς διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν ιδίως ζυμαρικά και ρύζι σε μεγάλες ποσότητες μπήκαν στην εμμηνόπαυση νωρίτερα από την πλειοψηφία των γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη.

Η καθημερινή κατανάλωση μίας μερίδας ζυμαρικών ή ρυζιού υπολογίστηκε πως επισπεύδει την εμμηνόπαυση κατά 1,5 χρόνο.

makaronia

Αυξημένη προστασία χάρη στα ψάρια & τα όσπρια

Αντιθέτως, η μελέτη υπέδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε ψάρι και όσπρια μπορεί να καθυστερήσει φυσικά την έλευση της εμμηνόπαυσης.

Οι γυναίκες που κατανάλωναν αρκετά συχνά λιπαρά ψάρια (όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί) αλλά και ποικιλία οσπρίων (φασόλια, ρεβίθια, αρακά) φάνηκε πως κατάφεραν να παρατείνουν την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Όσες γυναίκες κατανάλωναν καθημερινά μία μερίδα ψάρι ή μία μερίδα όσπρια μπήκαν στην εμμηνόπαυση αντίστοιχα κατά 3,3 και κατά 0,9 χρόνια αργότερα σε σύγκριση με τον μέσο όρο.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου συσχετίστηκε επίσης με καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης (κατά 0,6 και κατά 0,3 χρόνια ανά mg/ημέρα αντίστοιχα).

psari sushi

Πώς εξηγούνται τα ευρήματα

Όπως εξηγούν οι ερευνητές, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης αντίστασης στην ινσουλίνη, κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα των ορμονών του φύλου και να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων. Αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι ο κύκλος της περιόδου να γίνεται πιο μικρός και η έμμηνος ρύση συχνότερη, επομένως η γυναίκα «ξεμένει» νωρίτερα από ωάρια.

Από την άλλη, τα οφέλη των οσπρίων αποδίδονται κυρίως στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, ενώ τα Ω-3 λιπαρά των ψαριών ενισχύουν τη δράση των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, επιδράσεις που συνδέονται με καθυστέρηση της έναρξης της εμμηνόπαυσης.

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σε θέση να εκτιμήσουν πόσο ισχυρή είναι η επίδραση της διατροφής στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, σε κάθε περίπτωση όμως η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων υδατανθράκων και ταυτόχρονα η αύξηση της κατανάλωσης ψαριού και οσπρίων είναι υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να ωφελήσουν ποικιλοτρόπως την υγεία της γυναίκας.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Η ενίσχυση της συνεργασίας Ελλάδας και Ισραήλ στο τετ α τετ Μητσοτάκη – Μπένετ

Ανασκόπηση της στρατηγικής σχέσης Ελλάδας- Ισραήλ καθώς και αναζήτηση τρόπων περαιτέρω ενίσχυσης της διμερούς συνεργασίας έγινε κατά τη συνάντηση που είχε σήμερα στην Ιερουσαλήμ...

Κορωνοϊός: 7.009 νέα κρούσματα και 99 θάνατοι – Στους 697 οι διασωληνωμένοι

Σε 7.009 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ. Κατά το ίδιο διάστημα, κατεγράφησαν 99 θάνατοι, με τον συνολικό αριθμό των νεκρών από την...

Ecofin: Συμφωνία για μείωση του ΦΠΑ σε αγαθά – υπηρεσίες για το περιβάλλον

Σε συμφωνία για την αλλαγή των κανόνων της Ε.Ε., αναφορικά με τον ΦΠΑ σε αγαθά και υπηρεσίες για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής, την...

ΚΙΝ.ΑΛ.: Τον Νίκο Ανδρουλάκη στηρίζει ο Ανδρέας Λοβέρδος

Τα χαρτιά του σχετικά με τον ποιον θα στηρίξει στον δεύτερο γύρο των εκλογών για την προεδρία του Κινήματος Αλλαγής άνοιξε ο Ανδρέας Λοβέρδος, αναφέροντας ότι θα ψηφίσει τον Νίκο Ανδρουλάκη: «Δηλώνω ότι αυτονόητα σέβομαι την πλειοψηφία της 5ης Δεκεμβρίου και πως στις εκλογές της Κυριακής 12 Δεκεμβρίου θα ψηφίσω τον Νίκο Ανδρουλάκη, με την επισήμανση ότι έως την ανακοίνωση της παρούσας δήλωσης δεν είχα την παραμικρή επικοινωνία μαζί του».

Ολόκληρη η δήλωση του Ανδρέα Λοβέρδου Ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου τους 270.

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!