Αρχική Υγεία Δέκα απρόσμενοι λόγοι που ξυπνάτε με πονοκέφαλο

Δέκα απρόσμενοι λόγοι που ξυπνάτε με πονοκέφαλο

Οι αιτίες που προκαλούν πονοκέφαλο είναι πολλές και διαφορετικές. Κάποιες όμως σχετίζονται σε μεγαλύτερο βαθμό με τον πρωινό πονοκέφαλο.

Δείτε 10 από αυτές, όπως έχουν καταγραφεί από τους ειδικούς:

alcohol

Αφυδάτωση λόγω αλκοόλ

Αν ήπιατε λίγο παραπάνω το προηγούμενο βράδυ, είναι πιθανό η μέρα να μην ξεκινήσει καλά. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στον οργανισμό, με συνέπεια να μειωθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να προκληθεί πονοκέφαλος. Για να μειώσετε τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο, πιείτε πολύ νερό πριν πέσετε για ύπνο.

sleep

Κακή ποιότητα ύπνου

Αν δεν κοιμάστε καλά για οποιοδήποτε λόγο, το σώμα αντιδρά με πονοκέφαλο το πρωί. Ο διακοπτόμενος ύπνος είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας. Η νευραλγία τριδύμου που προκαλεί πόνο στο πρόσωπο, μπορεί να διακόψει τον ύπνο, ξυπνώντας τους πάσχοντες κατά τη διάρκεια της νύχτας.

sleep position

Κακή στάση ύπνου

Ο ύπνος σε μια ασυνήθιστη θέση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η σωστή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας πονοκεφάλων. Επιλέξτε μαξιλάρια που βοηθούν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την υποστήριξη του λαιμού.

agxos

Άγχος

Το άγχος έχει ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις και αποτελεί κύρια αιτία πόνου και πολλών ασθενειών. Αν ξυπνάτε το πρωί με πονοκεφάλους, είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε πρακτικές αναπνοής ή διαλογισμό για τη διαχείριση του άγχους.

blood pressure

Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί πάντα πονοκέφαλο, γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από υπέρταση μέχρι να εκδηλώσουν και άλλα συμπτώματα. Σε κάποιες επείγουσες καταστάσεις όμως, όπως η κακοήθης υπέρταση ή η υπερτασική έκτακτη ανάγκη, μπορεί να υπάρχει έντονος πονοκέφαλος, συχνά σε συνδυασμό με θολή ή διπλή όραση.

depression

Κατάθλιψη

Οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι τάσης αποτελούν βασικές αιτίες πρωινών πονοκεφάλων. Μία κοινή αιτία αυτών των πονοκεφάλων είναι η κατάθλιψη. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά, να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας για τη θεραπεία και τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

tooth ache

Τρίξιμο δοντιών

Αν σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο, ένα φαινόμενο γνωστό και ως βρουξισμός, μπορεί να προκληθεί πρωινός πονοκέφαλος. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας, προκειμένου να σας προτείνει λύσεις που θα αποτρέψουν τη φθορά των δοντιών και τον πρωινό πονοκέφαλο.

apnea

Υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια είναι η επαναλαμβανόμενη διακοπή της αναπνοής του ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου για πάνω από δέκα δευτερόλεπτα. Αυτό προκαλεί πρωινή κεφαλαλγία που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα. Οι πάσχοντες πρέπει να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους.

coffee

Κόψατε την καφεΐνη

Η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί εθισμό. Αυτό σημαίνει πως αν κάποιο άτομο αποφασίσει να διακόψει την κατανάλωση καφέ, πιθανώς να βιώσει στερητικά συμπτώματα. Ένα από τα βασικότερα συμπτώματα της στέρησης του καφέ είναι ο πονοκέφαλος. Αν αποφασίσετε να κόψετε την καφεΐνη, πρέπει να το κάνετε σταδιακά.

doctor patient

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Οι πονοκέφαλοι που ξυπνούν τους ανθρώπους στο μέσο της νύχτας μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών υποκείμενων ασθενειών. Αν ξυπνάτε από πονοκέφαλο, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε γιατρό. Κάθε έντονη κεφαλαλγία, ειδικά σε συνδυασμό με σύγχυση ή μυϊκή αδυναμία, μπορεί να είναι σημάδι μιας απειλητικής για τη ζωή κατάστασης.

Πηγή: Reader’s digest

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Δένδιας: Η Ελλάδα θα υπερασπιστεί στο ακέραιο τα κυριαρχικά της δικαιώματα

«Υπάρχει όντως έξαρση της ρητορικής της τουρκικής κυβέρνησης, η οποία πλέον σε λεκτικό επίπεδο δεν τηρεί καν τα προσχήματα και θέτει υπό αμφισβήτηση κεκτημένα δεκαετιών, με εξωφρενικές αιτιάσεις, πέραν κάθε έννοιας λογικής και βεβαίως της διεθνούς νομιμότητας» τονίζει ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Δένδιας. Σε αυτό το πλαίσιο, ο Νίκος Δένδιας υπογραμμίζει ότι είναι απόλυτα ξεκάθαρο ότι η Ελλάδα δεν αφήνει αναπάντητη οιαδήποτε πρόκληση

Υπουργείο Εργασίας: Τι αναφέρει για τους εργαζόμενους που απασχολούνται σε εξωτερικούς χώρους εν μέσω κακοκαιρίας

Με αφορμή τις προβλέψεις της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας για την επικράτηση αντίξοων καιρικών συνθηκών σε όλη τη χώρα, το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, με ανακοίνωσή του, υπενθυμίζει την υποχρέωση των εργοδοτών να λαμβάνουν μέτρα για την υγεία και την ασφάλεια των εργαζομένων τους. Οι εργοδότες οφείλουν να μεριμνούν ώστε -μα βάση την εργατική νομοθεσία- να μην θέτουν σε κίνδυνο τους εργαζόμενους τους κατά την εκτέλεση των καθηκόντων τους και στην προκειμένη περίπτωση οφείλουν λάβο

«Ο αναβαλλόμενος φως ως ιμάτιον» από την Αγρυπνία των Θεοφανείων στη Μονή Βατοπαιδίου

Μέσα σε κλίμα συγκίνησης και κατάνυξης τελέστηκε η ιερά αγρυπνία για την μεγάλη Δεσποτική εορτή των Θεοφανείων στην Ιερά Μεγίστη Μονή Βατοπαιδίου. Χορός Βατοπαιδινών Πατέρων: «Ο αναβαλλόμενος φως ως ιμάτιον», ήχος δ΄ άγια, μάθημα Λιτής Θεοφανείων, μέλος Ματθαίου Βατοπαδινού (+1849) Ψάλλει ο Χορός των Βατοπαιδινών Πατέρων Ζωντανή ηχογράφηση από την αγρυπνία των Θεοφανείων 2022

Ηλίας Μόσιαλος: Τι γνωρίζουμε για την υποπαραλλαγή της Όμικρον

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η Όμικρον που αναφέρεται επίσης ως B.1.1.529, έχει 3 κύριες υποπαραλλαγές: BA.1, BA.2 και BA.3, αναφέρει σε ανάρτησή του στο Facebook ο καθηγητής Πολιτικής της Υγείας του Κολλεγίου Imperial και της Σχολής Οικονομικών και Πολιτικών Επιστημών του Λονδίνου (LSE), Ηλίας Μόσιαλος. Από τις 23 Δεκεμβρίου, όπως επισημαίνει, ο ΠΟΥ ανέφερε ότι πάνω από το 99% των περιπτώσεων που προσδιορίστηκαν ήταν BA.1. Η ΒΑ.2 όμως έχει αρχίσει επίσης να ανιχνεύεται σε αρκετές χώρες. Η BA.2 φαίνεται να έχει 28 διαφορές σε σύγκριση με τη BA.1 (ενώ έχουν 32 κοιν

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!