Αρχική Υγεία Γρήγορη απώλεια βάρους: 4 βασικά tips για να το καταφέρεις

Γρήγορη απώλεια βάρους: 4 βασικά tips για να το καταφέρεις

Η γρήγορη απώλεια κιλών δεν είναι ανέφικτη, αν όμως στοχεύετε στη διατήρηση του βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να αποφεύγετε τις διατροφικές ατασθαλίες.

Οι αυστηρές δίαιτες τις περισσότερες φορές αποτυγχάνουν και όσο γρήγορα χάνονται τα κιλά, τόσο εύκολα τα ξαναπαίρνει κανείς, συχνά και περισσότερα.

Κάνοντας όμως τις παρακάτω βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε άμεσα βάρος και το κυριότερο να το διατηρήσετε, εφόσον μείνετε συνεπείς σε αυτές τις αλλαγές:

Κάντε το πράσινο τσάι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας

Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση τόσο στην απώλεια όσο και στη διατήρηση του βάρους. Παράλληλα, σας βοηθά να μένετε ενυδατωμένοι, βασικός παράγοντας για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού. Προσπαθήστε ωστόσο να αποφεύγετε τα αναψυκτικά με τσάι, τα οποία συχνά περιέχουν ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.

Άσκηση

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά η άσκηση που κάνατε μέχρι τώρα δεν σας βοηθά, δοκιμάστε ασκήσεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα στρώμα γυμναστικής. Κάνοντας 10-15 λεπτά γυμναστικής σε στρώμα κάθε πρωί, βοηθάτε τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Τα λεμφαγγεία αποτελούν ένα σύστημα φιλτραρίσματος του σώματος, καθώς «εξαλείφουν» τα σκουπίδια γύρω από τα κύτταρά σας. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι ο κύριος λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούνται. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν τον ανεκτίμητο ρόλο του λεμφικού συστήματος και τη μοναδική του ικανότητα να «πετά» τα μεταβολικά απόβλητα ανάμεσα από τα κενά των ιστών. Καθεμία από τις  ασκήσεις σε στρώμα (τέντωμα, κύλιση κλπ.) ενεργοποιεί τα λεμφαγγεία και τα τριχοειδή αγγεία σε ολόκληρο το σώμα.

no sugar

Κόψτε τη ζάχαρη

Σχεδόν όλα τα επιστημονικά ευρήματα συγκλίνουν στην ανάγκη αποφυγής της ζάχαρηςγια όποιον θέλει να χάσει βάρος. Τα επεξεργασμένα σάκχαρα συνδέονται άμεσα με τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τις περισσότερες ασθένειες. Η ζάχαρη αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα, καθώς τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από ανθυγιεινά λιπαρά. Κόψτε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με φυσικά σάκχαρα (μέλι, αγαύη κλπ.).

Προτεραιότητα στις πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης στο πρωινό προκαλεί αίσθημα κορεσμού καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και έτσι αποφεύγετε τα γλυκά σνακ αργά το βράδι. Είναι σημαντικό όλα τα γεύματά σας να περιλαμβάνουν πρωτεΐνη. Τα λιπαρά επίσης προκαλούν κορεσμό και όταν καταναλώνονται με μέτρο (το 30% των θερμίδων να προέρχεται από αυτά) βοηθούν στην καύση λίπους. Τα αυγά σε συνδυασμό με λίγα λιπαρά αποτελούν τον ιδανικό τρόπο να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

«Λαβράκι» ΑΑΔΕ: Φοροδιαφυγή – μαμούθ με αδήλωτα ενοίκια σε βίλες στη Μύκονο

Το «σκανάρισμα» των ελεγκτών της ΑΑΔΕ οδήγησε στην αποκάλυψη υποθέσεων τεράστιας έκτασης φοροδιαφυγής. Πρόκειται για γραφεία, που είναι κρυμμένα σε διαμερίσματα σε διάφορες περιοχές των...

e-ΕΦΚΑ: Επτά οι ηλεκτρονικές υπηρεσίες για οφειλέτες

Συνολικά επτά σύγχρονες και άμεσα προσβάσιμες ηλεκτρονικές υπηρεσίες για τους οφειλέτες έχουν τεθεί σε λειτουργία, μέχρι σήμερα, από τον Ηλεκτρονικό Εθνικό Φορέα Κοινωνικής Ασφάλισης...

Κορωνοϊός: 2.472 νέα κρούσματα και 8 θάνατοι – Στους 133 οι διασωληνωμένοι

Σε 2.472 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με την ενημέρωση του ΕΟΔΥ. Κατά το ίδιο διάστημα, κατεγράφησαν 8 θάνατοι, με τον αριθμό των...

Ανεξαρτητοποιήθηκε η βουλευτής του ΜέΡΑ 25 Κωνσταντίνα Αδάμου – Η αντίδραση του Γ. Βαρουφάκη

Την ανεξαρτητοποίησή της από την ΚΟ του ΜέΡΑ 25 ανακοίνωσε η βουλευτής του κόμματος, Κωνσταντίνα Αδάμου, με επιστολή της προς τον πρόεδρο της βουλής...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!