Αρχική Διάφορα Αυτό το φρούτο περιέχει όση ζάχαρη έχουν δύο ντόνατς!

Αυτό το φρούτο περιέχει όση ζάχαρη έχουν δύο ντόνατς!

Τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει και να παραμείνει υγιές. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά φρούτα δεν αρρωσταίνουν συχνά, αφού λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες ποσότητες σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, και κάλιο.

Όπως όλοι ξέρουμε, τα φρούτα είναι κομμάτι κάθε πετυχημένης δίαιτας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Αν προσπαθείτε να κόψετε τη ζάχαρη, γνωρίζετε πως πρέπει να περιορίσετε κατά πολύ τις σοκολάτες και τα γλυκά και να τα αντικαταστήσετε με φρούτα, καθώς πέρα από τις θρεπτικές τους ιδιότητες, τα φρούτα φημίζονται και για το γεγονός ότι μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά χωρίς να παχαίνουν. Ωστόσο, το θέμα αυτό δεν είναι όσο απλό φαίνεται. Ας δούμε, λοιπόν, τα πράγματα πιο αναλυτικά.

Η ποσότητα της ζάχαρης που περιέχει κάθε φρούτο διαφέρει σημαντικά. Στην περιεκτικότητα της ζάχαρης έχει βασιστεί και η λεγόμενη «Πυραμίδα Φρούτων». Φανταστείτε μια πυραμίδα που στη βάση της βρίσκονται τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη, ενώ στην κορυφή της τα φρούτα με την περισσότερη.

Αν αναρωτιέστε ποιο φρούτο βρίσκεται στη βάση της πυραμίδας, δηλαδή ποιο έχει τη μικρότερη ποσότητα ζάχαρης, θα σας το αποκαλύψουμε αμέσως: το αβοκάντο. Ένα αβοκάντο έχει περίπου ένα γραμμάριο ζάχαρη και παράλληλα τα λιπαρά και οι ίνες του είναι υπέρ-χορταστικά. Με άλλα λόγια, το αβοκάντο είναι από τα καλύτερα φρούτα – χωρίς πολλή ζάχαρη, νόστιμο και θρεπτικό.

Αμέσως μετά το αβοκάντο ακολουθούν τα βατόμουρα. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα έχει περίπου 5 γραμμάτια ζάχαρης, ενώ ακολουθούν οι φράουλες οι οποίες έχουν 7 γραμμάτια ζάχαρης.

Άλλα φρούτα με σχετικά λίγη ζάχαρη που βρίσκονται στο μέσο της πυραμίδας των φρούτων είναι τα γκρέιπφρουτ (8 γρ.), τα πορτοκάλια (9γρ), οι μπανάνες (17 γρ.) και τα μήλα (19 γρ).

Υπάρχει όμως ένα φρούτο που βρίσκεται στην κορυφή της πυραμίδας και είναι αυτό με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, που αναλογεί περίπου στη ζάχαρη που έχουν δύο ντόνατς! Αναρωτιέστε ποιο είναι αυτό; Το φρούτο αυτό είναι το μάνγκο. Το μάνγκο περιέχει 26 ολόκληρα γραμμάρια ζάχαρης που αντιστοιχούν σε 6,5 κουταλάκια του γλυκού.Φυσικά, παραμένει ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, γεμάτο ίνες και βιταμίνες A,B και C. Γι αυτό λοιπόν το κλειδί είναι να περιορίσετε την ποσότητά του κρατώντας το αγαπημένο αυτό φρούτο στη διατροφή σας, γράφει το spirossoulis.

Φυσικά, παραμένει ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, γεμάτο ίνες και βιταμίνες A,B και C. Γι αυτό λοιπόν το κλειδί είναι να περιορίσετε την ποσότητά του κρατώντας το αγαπημένο αυτό φρούτο στη διατροφή σας.

ΠΗΓΗ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

ΟΟΣΑ: Οι μεταρρυθμίσεις που χρειάζεται η Ελλάδα μετά την πανδημία – Τα εμπόδια που υπάρχουν

Η πανδημία του κορωνοϊού καθιστά ακόμα πιο επείγουσα την ενίσχυση των επενδύσεων και της παραγωγικότητας, προκειμένου να διαφοροποιηθεί η ελληνική οικονομία και να βελτιωθεί...

ΙΝΕ ΓΣΕΕ: To αρνητικό αποτύπωμα της πανδημίας στην αγορά εργασίας

Η αξιολόγηση των στατιστικών δεδομένων δείχνει ότι η καταβύθιση της οικονομίας έχει επιφέρει σοβαρό αντίκτυπο στην ευάλωτη, ύστερα από μία δεκαετία λιτότητας και απορρύθμισης, αγορά εργασίας. Την ίδια...

Η TP-Link παρουσιάζει τη νέα σειρά PoE Switches για ενδυνάμωση της ανάπτυξης των επιχειρήσεων

Η TP-Link λανσάρει νέα σειρά PoE Switches και διαθέτει από PoE Switches έως και L2+ Managed PoE Switches. Οι απαιτήσεις για PoE αναμένεται να αυξηθούν σημαντικά τα επόμενα χρόνια....

Υπ. Οικονομικών: Υπερβαίνουν τα 15 δισ. ευρώ οι προτάσεις ΣΥΡΙΖΑ – Ατεκμηρίωτες και υποκοστολογημένες

Μια σειρά από γενικόλογες, ατεκμηρίωτες και εξόφθαλμα υποκοστολογημένες προτάσεις υπάρχουν στο οικονομικό πρόγραμμα που παρουσίασε ο ΣΥΡΙΖΑ, αναφέρει το υπουργείο Οικονομικών σε ανακοίνωση- απάντηση...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!