Αρχική Υγεία Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη ψυχική και σωματική μας υγεία

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη ψυχική και σωματική μας υγεία

Η ψυχική και σωματική υγεία αφορά τους ανθρώπους παγκοσμίως. Το είδος του τρόπου ζωής που ακολουθούμε σήμερα καθιστά υποχρεωτικό το να επιλέξουμε δραστηριότητες που προάγουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορεί κάποιος να δοκιμάσει αλλά δεν είναι όλες για καθημερινή συχνότητα, λόγω του φορτωμένου προγράμματος.

Ακολουθούν δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους που μπορείτε να δοκιμάσετε για καλή υγεία.

Περπάτημα

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον απλό περίπατο. Το περπάτημα είναι η πιο απλή άσκηση και αυτή που επιβραβεύει περισσότερο. Καθημερινός έντονος περίπατος επιτρέπει να διατηρείτε υγιές βάρος, εμποδίζει πολλές νόσους, κρατά την καρδιά υγιή κλπ. Το περπάτημα σε τακτική βάση μπορεί να κρατήσει ισχυρά τα οστά και τους μύες και να έχετε ανοσία σε τραυματισμούς με αυξημένη ευλυγισία. Ο πρωινός περίπατος είναι καλύτερος για ασθενείς με διαβήτη και υπέρταση.

Ποδήλατο

Είναι η δεύτερη καλύτερη αερόβια που μπορεί να δοκιμάσει κάποιος σε τακτική βάση. Ότι χρειάζεστε είναι ένα καλό ποδήλατο. Είναι καλύτερο για την καρδιά. Ο ποδηλάτης μπορεί να κρατήσει μακριά τις νόσους με τακτική άσκηση. Μαζί με την υγεία της καρδιάς το ποδήλατο είναι καλύτερο για τους πνεύμονες και τα αγγεία. Είναι καλύτερη εξωτερική δραστηριότατα για βελτιωμένη καρδιαγγειακή φόρμα.

Τρέξιμο

Η καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της αντοχής και του σθένους, το τρέξιμο, μπορεί να φροντίσει και την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων, Δεν χρειάζεται να αρχίσετε με γρήγορο τρέξιμο. Μπορείτε να αρχίσετε με ελαφρύ. Μπορεί επίσης να είναι ο πιο εύκολος και πιο απλός τρόπος να χάσετε την περίμετρο μέσης.

Κολύμπι

Η χαμηλής έντασης άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή για καρδιαγγειακή φόρμα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορεί να γίνει από όλες τις ηλικιακές ομάδες και έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Είναι διασκεδαστικός τρόπος να μένει κάποιος σε φόρμα και υγιής. Έχει σωματικά και ψυχικά οφέλη στην υγεία. Έρευνες υπέδειξαν ότι άνθρωποι που κολυμπούν σε τακτική βάση είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιοπάθεια, διαβήτη και υπέρταση.

Hiking/ trekking

Είναι από τις καλύτερες εξωτερικές δραστηριότητες που δεν δρουν μόνο στη σωματική ευεξία αλλά και στη νοητική υγεία. Προάγει την ψυχική φόρμα και κρατά νόσους, όπως την υπέρτατη και τον διαβήτη, μακριά. Οι δραστηριότητες μπορούν να γίνουν σε ομάδες και ατομικά.

Πηγή: http://www.govastileto.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

«Know your Customer»: Τέλος στη γραφειοκρατία στις συναλλαγές με τράπεζες

Τη βελτίωση της καθημερινότητας των πολιτών μέσω του ψηφιακού μετασχηματισμού υπηρεσιών που θα προσφέρει η εφαρμογή Know your Customer παρουσίασε στον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη ο Υπουργός Επικρατείας και Ψηφιακής Διακυβέρνησης Κυριάκος Πιερρακάκης, παρουσία...

Πράσινη για τρίτη εβδομάδα η Ελλάδα στο δείκτη θετικότητας του ECDC

Πράσινη είναι για τρίτη εβδομάδα η Ελλάδα στο χάρτη του ECDC σε ό,τι αφορά το δείκτη θετικότητας και στο βαθύ πράσινο καθώς διενεργεί πάνω από 5.000 τεστ ανά 100.000...

Κορωνοϊός: 3.421 νέα κρούσματα και 83 θάνατοι – Στους 754 οι διασωληνωμένοι

Σε 3.421 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με την ενημέρωση του ΕΟΔΥ. Κατά το ίδιο διάστημα, κατεγράφησαν 83 θάνατοι, με τον συνολικό αριθμό των νεκρών να...

Ανοίγουν από 17 Μαΐου κολέγια και δομές επαγγελματικής κατάρτισης

Με τη διενέργεια αυτοδιαγνωστικού ελέγχου (self-test) επανεκκινούν από τις 17 Μαΐου 2021 συγκεκριμένες λειτουργίες των δομών Επαγγελματικής Εκπαίδευσης, Κατάρτισης, Δια Βίου Μάθησης (ΕΕΚΔΒΜ) και...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!