Αρχική Κοινωνία Ασκηθείτε και διώξτε το άγχος σας! Τι δείχνει πρόσφατη έρευνα

Ασκηθείτε και διώξτε το άγχος σας! Τι δείχνει πρόσφατη έρευνα

Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή

Τόσο η μέτρια όσο και η έντονη άσκηση ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του άγχους, ακόμη και όταν η διαταραχή είναι χρόνια, αναφέρει πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ.

Η μελέτη, βασίστηκε σε 286 ασθενείς με αγχώδες σύνδρομο. Οι μισοί από τους ασθενείς είχαν ζήσει με άγχος για τουλάχιστον δέκα χρόνια. Ο μέσος όρος ηλικίας τους ήταν 39 ετών και το 70 τοις εκατό ήταν γυναίκες.

Μέσω κλήρωσης, οι εξεταζόμενοι συμμετείχαν σε ομαδικές ασκήσεις, είτε μέτριας είτε έντονης, για 12 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα συμπτώματα άγχους τους ανακουφίστηκαν σημαντικά ακόμη και όταν το άγχος ήταν μια χρόνια πάθηση!

Τα περισσότερα άτομα πέρασαν από ένα επίπεδο μέτριου έως υψηλού άγχους σε χαμηλό μετά το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων. Για όσους ασκήθηκαν σε σχετικά χαμηλή ένταση, η πιθανότητα βελτίωσης όσον αφορά τα συμπτώματα άγχους αυξήθηκε κατά 3,62. Ο αντίστοιχος συντελεστής για όσους ασκήθηκαν σε υψηλότερη ένταση ήταν 4,88. Όσο πιο έντονα ασκούνταν, τόσο περισσότερο βελτιώνονταν τα συμπτώματα άγχους τους.

Προηγούμενες μελέτες επίδρασης της σωματικής άσκησης στην κατάθλιψη έχουν δείξει σαφείς βελτιώσεις στα συμπτώματα. Ωστόσο δεν υπήρχε σαφής εικόνα για το πώς επηρεάζονται τα άτομα με άγχος από την άσκηση. Η παρούσα μελέτη περιγράφεται ως μια από τις μεγαλύτερες μέχρι σήμερα. Και οι δύο ομάδες θεραπείας είχαν προπονήσεις 60 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα, υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή. Οι συνεδρίες περιελάμβαναν αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση.

Στην εποχή που ζούμε, όλοι μας λίγο πολύ αιθανόμαστε άγχος. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας και χαρίστε του με την άσκηση ψυχική και σωματική υγεία! Διαβάστε όλη την έρευνα εδώ.

Πηγη: healthyvoice.gr 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Θεοδωρίδου: Η εμφάνιση της «Όμικρον» υπαγορεύει την εντατικοποίηση των εμβολιασμών

«Ο εμβολιασμός παρά την ενδεχόμενη μείωση της αποτελεσματικότητας (σ.σ. λόγω της μετάλλαξης Όμικρον), εξακολουθεί να αποτελεί ασπίδα προστασίας», τόνισε η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής...

Συνάντηση του Νίκου Αναστασιάδη με τον Πρόεδρο ΚΕΕΕ Ι. Χατζηθεοδοσίου

Η συνάντηση του Προέδρου της Κυπριακής Δημοκρατίας, Νίκου Αναστασιάδη, με τον Πρόεδρο της Κεντρικής Ένωσης Επιμελητηρίων Ελλάδος (ΚΕΕΕ) και του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Αθηνών (ΕΕΑ),...

Alpha Bank: Ανάκαμψη τύπου V για την Ελλάδα – Πλεονάσματα από 2023

Η σημαντική βελτίωση της αναπτυξιακής προοπτικής της Ελλάδας στο μεταπανδημικό τοπίο, επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση των δημοσίων οικονομικών της χώρας, αυξάνοντας τους βαθμούς ελευθερίας...

Κορωνοϊός: Ψυχρολουσία με 104 θανάτους – 6.677 νέα κρούσματα και 657 διασωληνωμένοι

Σε 6.677 ανέρχονται τα νέα κρούσματα κορωνοϊού, τα οποία κατεγράφησαν στην Ελλάδα το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ). Σήμερα, Δευτέρα 29 Νοεμβρίου 2021, ανακοινώθηκαν 104 θάνατοι. Διασωληνωμένοι σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) νοσηλεύονται 657 ασθενείς. Από το σύνολο των 6.677 νέων κρουσμάτων του νέου ιού στη χώρα 17 είναι εισαγόμενα εκ των οποίων 11 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρα. Tόσο η Αττική όσο και η

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!