Αρχική Κοινωνία Ας κάνουμε ένα δώρο στην καρδιά και στην ψυχή μας!

Ας κάνουμε ένα δώρο στην καρδιά και στην ψυχή μας!

Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή

Περπατήστε, Χορέψτε, κάντε ποδήλατο στη Φύση. Αυτά είναι τα καλύτερα δώρα για την καρδιά και την ψυχή σας…Πατήστε το 6 και ανακαλύψτε αυτήν την όμορφη εποχή του χρόνου, έστω κάτω από τις πρωτόγνωρες συνθήκες που ζούμε…

Oι άνθρωποι που δεν είναι αρκετά δραστήριοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας κατά 20-30%. Τουλάχιστον 3,2 εκατομμύρια θάνατοι οφείλονται σε ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα κάθε χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο.

Aντιθέτως, περίπου 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 30% και τον κίνδυνο διαβήτη κατά 27%.

Υπάρχουν άπειρες δυνατότητες για να παραμείνετε δραστήριοι και άρα δεν έχετε δικαιολογίες να μην το κάνετε! Τα καλά νέα είναι εδώ: η σωματική άσκηση δεν σημαίνει ώρες εφίδρωσης στο γήπεδο τένις ή σε έναν τοπικό μαραθώνιο. Πολλές μορφές αθλητικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων γύρω από το σπίτι, τον κήπο και την κοινότητά μας ενισχύουν την υγεία της καρδιάς.

Η συνέπεια και όχι απαραίτητα οι μεγάλες περίοδοι έντονης άσκησης είναι το κλειδί για την αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση έως και 30 λεπτών μερικές φορές την εβδομάδα, μέτριας έντασης, θα ενισχύσει την ικανότητα της καρδιάς σας να αντλεί εύκολα αίμα γύρω από το σώμα, και έτσι την ξεκουράζετε.

Μπορείτε και να το χωρίσετε! Τα ίδια 30 λεπτά μπορούν να χωριστούν σε τρία σετ των 10 λεπτών ή δύο συνεδρίες των 15 λεπτών για το καθένα – αυτό είναι ένα εξαιρετικό νέο για πολλούς από εμάς που ισχυρίζονται ότι δεν έχουν χρόνο!

Δραστηριότητες – θερμίδες

Αποκτήστε τα οφέλη

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα, ο χορός, οι δουλειές του σπιτιού και η κηπουρική αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να μιλάτε κανονικά. Η έντονη σωματική δραστηριότητα όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και το να παίζετε ανταγωνιστικά αθλήματα επιταχύνει την αναπνοή και την ομιλία γίνεται λίγο πιο δύσκολη.

Όταν κινούμαστε, η καρδιά μας κινείται μαζί μας και έχει ως αποτέλεσμα

Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης

Διαχείριση μιας καλής ισορροπίας βάρους και μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας

Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης

Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου

Ακόμη συμβάλλει στην ευζωία και ευρωστία μας:

Ενίσχύοντας τη διάθεση μας

Μειώνοντας τα επιπέδα του στρες

Αυξάνοντας την ενέργειά μας

Βελτιώνοντας τον ύπνο

Οικοδομώντας τη συνολική εμπιστοσύνη και ισορροπία

Σκεφτείτε τι κάνει η καρδιά σας, για εσάς και φροντίστε την με αγάπη!

Πηγη: healthyvoice.gr 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Συμβούλιο Ρευστότητας: 12,2 δισ. ευρώ το 2020 στην πραγματική οικονομία – Ρυθμίστηκαν 396.621 δάνεια

Πραγματοποιήθηκε, σήμερα, 20 Ιανουαρίου 2021, η πρώτη συνεδρίαση του Συμβουλίου Ρευστότητας με τη συμμετοχή του υπουργείου Οικονομικών, του υπουργείου Ανάπτυξης και Επενδύσεων, της Ελληνικής...

Συμβούλιο Ρευστότητας: 12,2 δισ. ευρώ το 2020 στην πραγματική οικονομία – Ρυθμίστηκαν 396.621 δάνεια

Πραγματοποιήθηκε, σήμερα, 20 Ιανουαρίου 2021, η πρώτη συνεδρίαση του Συμβουλίου Ρευστότητας με τη συμμετοχή του υπουργείου Οικονομικών, του υπουργείου Ανάπτυξης και Επενδύσεων, της Ελληνικής...

Μητσοτάκης: Επέκταση στα 12 νμ στην Κρήτη και αλλού όποτε επιλέξουμε – Η Ελλάδα μεγαλώνει ξανά

«Περισσότερο από δύο αιώνες μετά στην ίδια περιοχή η Ελλάδα μεγαλώνει ξανά», ανέφερε ο Κυριάκος Μητσοτάκης στην έναρξη της ομιλίας του στη Βουλή έχοντας κάνει αναφορά στο ηνωμένο...

Attica Economic Review: Οι επιδράσεις της πανδημίας στην Οικονομία και τις τράπεζες

Στις επιδράσεις της πανδημίας στην απασχόληση στην χώρα μας αναφέρεται μεταξύ άλλων το τελευταίο οικονομικό δελτίο της Attica Bank "Attica Economic Review" το οποίο...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!