Αρχική Διάφορα Έφαγες πολύ αυτές τις μέρες; Δες τί πρέπει να κάνεις

Έφαγες πολύ αυτές τις μέρες; Δες τί πρέπει να κάνεις

Αν σκέφτεσαι πόσο έφαγες αυτές τις μέρες και σε πιάνει… ίλιγγος δες τι πρέπει να κάνεις τώρα που τελειώνουν οι γιορτές.

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σε βοηθήσουν να επανορθώσεις τις όποιες ατασθαλίες έκανες στην κατανάλωση φαγητού και ποτού αυτές τις μέρες.

Φάε ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη

Ο οργανισμός σου χρειάζεται τροφές που διασπώνται με αργούς ρυθμούς, ώστε να εξισορροπήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα που βρίσκονται στα ύψη και να επανέλθει ο μεταβολισμός στα φυσιολογικά επίπεδα. Μερικές καλές ιδέες είναι ένα μήλο με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, ένα βραστό αυγό και μια φέτα ζαμπόν ή μπαστουνάκια λαχανικών με χούμους.

Μαγείρεψε το μεσημεριανό σου

Μιας και αποφάσισες ότι θα βάλεις ένα τέλος στους πειρασμούς και τις υπερβολές, καλό είναι να είσαι προετοιμασμένη, ώστε να μη λυγίσεις και φας ό,τι βρεις μπροστά σου την ώρα που θα πεινάσεις. Εάν πρόκειται να πας αύριο στο γραφείο, πάρε μαζί σου ένα ελαφρύ γεύμα σε τάπερ και γενικά προτίμησε να ετοιμάσεις κάτι παρά να παραγγείλεις απέξω ή να φας κάτι πρόχειρο.

Διάλεξε ένα σνακ με προβιοτικά

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Oregon η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών και ζάχαρης τρέφει τα «κακά» βακτήρια που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σύστημα. Για να εξισορροπήσεις την κατάσταση, χρειάζεσαι προβιοτικά, όπως αυτά που έχει το γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί cottage ή το λάχανο τουρσί.

Κάνε ένα μάθημα γιόγκα

Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις, αποβάλλοντας ένα μέρος από τις τοξίνες που έχεις φορτωθεί, αλλά επιπλέον θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να αποβάλεις το στρες -μειώνοντας τις πιθανότητες να κάνεις αργότερα επίθεση στους κουραμπιέδες που έχουν απομείνει!

mag.sigmalive.com

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Most Popular

Επίσκεψη Ζόραν Ζάεφ στο ΕΒΕΑ

Το Εμπορικό και Βιομηχανικό Επιμελητήριο Αθηνών επισκέφθηκε σήμερα ο πρωθυπουργός της Βόρειας Μακεδονίας κ. Ζόραν Ζάεφ, κατόπιν προσκλήσεως του προέδρου του ΕΒΕΑ κ. Κωνσταντίνου...

Τι αλλάζει στην εστίαση με την άρση του lockdown – Τι ισχύει για πελάτες και προσωπικό

Με ωράριο λειτουργίας από τις 5 το πρωί έως και ένα τέταρτο μετά τα μεσάνυχτα, χωρίς μουσική και με τις απαραίτητες αποστάσεις θα λειτουργούν...

Σκυλακάκης: Στόχος η απορρόφηση 7,9 δισ. ευρώ φέτος από το Ταμείο Ανάκαμψης

Κονδύλια ύψους έως 7,9 δισ ευρώ αναμένεται να εκταμιευτούν φέτος για την Ελλάδα από το Σχέδιο Ανάκαμψης προανήγγειλε ο αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών Θεόδωρος Σκυλακάκης...

Delphi Forum – Γιώργος Τερζής: «Διαχρονική αξία για τη φιλοσοφία και τη λειτουργία της Alpha Bank το “τιμίως επιχειρείν”»

Τον τρόπο με τον οποίο η Alpha Bank ανταποκρίνεται στις σύγχρονες απαιτήσεις της κοινωνίας και κερδίζει την εμπιστοσύνη των καταναλωτών μέσα από πρωτοβουλίες που...

Recent Comments

Σάκης Καραμαλίκης on Η λύση για τη Μακεδονία
Μαρία Καραγιαννοπουλου on Καταρρίπτεται ο μύθος της Χορτοφαγίας!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΠΙΝΟΥΛΑΣ on OPEN LETTER TO Mr. GEORGE LOGOTHETIS ..!!!